避免5种减肥错误掌握科学正确的减肥方法

减肥误区一：碳水化合物

很多人认为饮食，也就是摄取碳水化合物容易发胖，其实是错误的。 让你发胖的不是碳水化合物，而是脂肪。 一克脂肪可以产生9卡路里，而一克蛋白质和一克水化合物的卡路里只有4卡，远远低于脂肪的卡路里。

减肥误区二：水果

其实别以为水果必须在早上吃。 不需要那么固定的思考。 其实，不管你一天在什么时间吃水果，获得的效果都是一样的。 没有什么大的不同也没有影响吸收。 **胃肠没有任何不适就好了。 每天吃300克左右的水果，相当于两个中等大小的苹果。

减肥误区三：晚上吃东西会发胖

其实无论是早上吃还是晚上吃，多余的卡路里都会让你发胖。 无论是早上8点前吃还是晚上8点后吃，都没有区别。 脂肪是否积聚取决于你每天摄入的卡路里是否多于消耗的卡路里。 至于你什么时候大吃大喝，完全没有关系。

减肥误区四：低脂食物

并不是吃了被称为低脂肪的食物就能瘦下来。 卡路里其实并不比普通食物低，有些还会更高。 脱脂后往往会失去一部分口感和风味，为了弥补这一点，需要添加糖和增稠剂等其他物质，会增加卡路里。

减肥误区五：有机食物

如果你真的认为依靠有机食品摄取方方面面的营养，吃维生素片更快，国外相关研究表明有机食品中的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等营养成分并不比普通食物高，所以要减肥

扩展阅读：

吃柚子减肥法减肥茶效果排行榜中药快速减肥茶配方减脂瘦腿的食物法010-59000010-590000