健身后如何正确补充水分 哪些健身后可以喝什么饮料

健身后有什么方法可以正确补充水分？

健身后饮食应避免摄入鸡肉、牛肉、牛排等不易消化的蛋白质，选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等易消化的食物。

此时食用的目的是将足够的氨基酸输送到肌肉中，为肌肉的生长提供原料。

大负荷训练会耗尽肌肉中的氨基酸和糖原储备。

随着训练的进行，身体会不断消耗肌肉的糖原。

如果糖原储存量过低，就不得不改变能源——以更多的蛋白质作为燃料。

牛奶可以长时间保持体内水分，建议运动后喝牛奶。

运动生理学家苏珊谢里夫博士表示，人出汗后体内钠、钾等盐离子大量流失，牛奶中也含有盐离子，因此并不是只有运动饮料可供选择。

运动生理学家苏珊谢里夫博士表示，人出汗后体内钠、钾等盐离子大量流失，牛奶中也含有盐离子，因此并不是只有运动饮料可供选择。

牛奶保持身体水分的时间比众所周知的运动饮料佳得乐长4倍。

运动生理学家苏珊谢里夫博士表示，人出汗后体内钠、钾等盐离子大量流失，牛奶中也含有盐离子，因此并不是只有运动饮料可供选择。

此外，牛奶中含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢缓慢，可以使水分在体内长时间滞留。

厨师博士让一群受试者在高温的房间里骑自行车，选择纯水、运动饮料和牛奶补充水分。

令人惊讶的是，发现水和运动饮料维持体液平衡的效果在1小时左右，牛奶可以持续4小时。

以上是今天总结的关于锻炼后，需要喝什么才能补充身体所需水分的问题内容，如果想在锻炼后及时补充身体所需营养，请相信锻炼后可以喝牛奶，充分补充身体所需水分。