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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 跑步减肥要注意什么 跑步减肥忌犯5个错误

2022-06-13 15:57:50 来源:郓城中悦电子信息有限公司

靠跑步等运动方式减肥是公认的科学减肥方式之一,不过对于跑者来说,如果在跑步减肥阶段犯了一些错误,就会适得其反,不仅不会减肥,反而会使体重增加。跑者们容易犯哪些错误呢?

跑步方式一成不变

如果你一直用同样的速度跑同样的距离,你的身体可能就会很快适应这样的节奏。但是,肌肉需要变化来适应身体,所以如果你不做出改变的话,就很难取得效果。这就是为什么很多跑者开始阶段减肥比较明显,后来便停滞不前的原因。所以,经常变换速度,或者跑步距离,让自己的身体产生变化,减肥效果会更好。

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受伤

受伤之后自然无法跑步,而有些跑者依然保持着和训练时一样的饮食习惯,有的甚至吃的更多,因为有了更多休息的时间,社交活动增多,难免摄入更多的卡路里,减肥计划自然受阻。

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