21天减肥法食谱建议每天瘦2斤 保持苗条身材

21天减肥方法

第一阶段

禁食治疗( 3天)在这个阶段，完全排除水以外的食物。 排毒已经完成，不能吃任何东西。 否则，你就毁了工作，可以喝蜂蜜水了。 不胖的同时，还有提高新陈代谢的效果。 每天早上起床后，喝一杯500ml的淡盐水。 最好是热的。 盐量不超过2g，小口小口，作为早餐。 [！ -empirenews.page----]

21天减肥方法

第二阶段

蔬菜料理( 8天)经过前3天快速有效的排毒，可以开始吃清淡的东西。 蔬菜水果也可以，但不能煮、蒸或炒。 只能生吃。 即使是沙拉也不能加调味汁。 放入低脂肪酸奶也很好吃哦。 另外，也不能吃糖分高的水果。 例如西瓜等，也可以吃肉，但只能吃鱼和鱼[！ -empirenews.page----]

21天减肥方法

第三阶段

正常饮食( 10天)现在可以恢复正常饮食，但请注意，饭量只能维持六成左右。 睡觉前5小时什么也吃不了。 除了水，这个阶段是稳定期。 只要坚持下去，不仅能瘦下来，**饭量也会大幅度减少，之后就没有发胖的可能性了。 如果严格执行这三个阶段21天的快速减肥法，至少可以瘦20-30斤左右哦。 这是由自己的体质和体重决定的。 [！ -empirenews.page----]

21天减肥方法

减肥食谱推荐一

早餐：豆浆一杯，全麦面包两片，一个鸡蛋和泡沫。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐：香瓜、炒冬瓜虾、黄瓜腐竹拌菜、粥小鉴。

减肥食谱推荐尼