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咖啡是OL再也熟悉不过的东西了,每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神,有助于工作。而且,咖啡也是很好的一种减肥饮品。可是,怎么喝咖啡才能减肥呢?咖啡怎么喝减肥最快?
减肥咖啡与普通咖啡不同
减肥咖啡是经过特殊烘焙处理,其中含天然咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。
纯天然的咖啡原豆,经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡碱的含量升高,咖啡碱含量约占1.3%左右。
纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。
喝咖啡减肥要注意什么
1、罐装咖啡的热量高的吓人,即使咖啡因含量再怎么多,也很难达到减肥效果,所以务必选择不含糖的罐装咖啡。
2、就算咖啡的减肥功效再好,也不能喝过量,如果与蛋糕或饼干一起食用,效果就几乎等于零了。此外,空腹时也不能喝太多,免得引起胃溃疡。
3、为了减肥再喝咖啡,绝不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡,虽然加了糖和奶精,也不会影响咖啡因的效果,所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡,当然就更没问题了。
4、肠胃不好人群,情绪易激动人群最好少喝黑咖,黑咖中的咖啡因容易让人变得焦虑,并且易伤胃,睡眠质量差的人群就更不要喝了。
5、孕妇尤其忌喝咖啡,以免发生流产危害;过分依赖咖啡还有可能导致身体出现副作用,最好还是合理饮食加上适当运动,才能更有效的达到瘦身效果。
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