懒惰又爱吃的你,是不是也想拥有完美的身材呢?有一种方法是不需要节食也不需要运动就能瘦...
在减肥的道路上,相信大家还是尝试了很多方法,想要帮助自己在减肥的旅程中少走一些弯路,考...
怎么自然丰胸最好?当然是用瑜伽丰胸的方法了,每天睡觉前只需花十分钟做丰胸瑜伽动作,坚持...
饮食调节是减肥过程中的基本方式,选择健康饮食减肥方式不但身体所需营养能很好地保证,还...
“一天一苹果,医生远离我”这句俗话相信很多人都很熟悉吧。苹果在我们生活中的作用是很...
小肚子让女人看上去身材臃肿、缺少线条,严重影响美观。下面就教大家如何快速减肚子,分享...
脸部肿肿的看起来不仅不可爱,使整个人看起来都很显胖。该如何有效瘦脸呢?接下来就教大家...
按摩减肥是现在非常流行的一种减肥方式,通过按摩来帮助我们更好的减肥。但是按摩减肥是...
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味,同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。从营养的角度来说,腐竹也有着别的豆制品。可是,腐竹能多吃吗?腐竹吃多了会发胖吗?
吃腐竹会胖吗
吃多容易胖。
腐竹因为制作方式的差异,其热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量就有457千卡,相比豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡,热量真的蛮高的。而且,广东人爱吃的枝竹是由腐竹再次油炸制成的,热量就更高了,达到每百克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量。因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,多吃的确容易发胖,以及在吃腐竹的时候还最好应适当减少主食的摄入哦。
腐竹怎么吃避免发胖
1、注意适量
减肥者应少吃腐竹,如果要吃一定要注意适量。建议一天吃的量不宜超过30克。同时,吃了比较多的腐竹要适当减少主食的摄入。尤其是晚上更要少吃。
2、运动前后吃
和一般的豆制品相比,腐竹的营养素密度更高,每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素,是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃,可以迅速补充能量,并提供肌肉生长所需要的蛋白质。
3、午餐时吃
腐竹最好在午餐的时候吃,可以为身体补充足够的能量,以对抗半天工作的疲劳。不容易胖,其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用,尤其适合干燥天气。
4、腐竹加西芹凉拌吃法
减肥者吃腐竹的话,建议配合西芹一起拌食,口感清淡。西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化。凉拌的时候可以适当加点醋,营养更好。
减肥蔬菜 鬼压床 锻炼腹肌 还有很多的科普知识 宝宝红屁屁怎么办 过年习俗 连体裤 卸妆 创意美甲 工装裤 驱蚊 运动 猕猴桃 孕妇尿蛋白高 洗手 梦见蛇 狮子座女生 柠檬 动感单车 客厅灯具 女朋友 健康减肥食谱 煲汤 燃气热水器 书房装修效果图 田螺 滋润度可以 薏米 烟酰胺