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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 运动前热身动作 运动前的热身可是很有必要哟

2022-06-13 17:25:14 来源:郓城中悦电子信息有限公司

运动前的六个个热身动作,和我们体育课上的准备活动有异曲同工之妙。这些热身准备适合于所有运动,短短10分钟的热身能让我们运动时的速度和体力提高20%。

直立踏步

这个动作会让你全身感到舒展,适合于跑步前的准备。开始时后背挺直,双臂放在身体两边。向前踏步,左右膝轮流提至腰的高度,同时像军乐队指挥那样,向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟,然后重复练习2次。

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仆步压腿

在弓步压腿的基础上身体下弯,左手去摸左脚背,右手去摸右脚背,身体重心落于右脚,左脚伸直,左右脚全脚掌着地,身体上下起伏。4×8拍动作相同,方向相反。

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标签: 热身运动运动

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