四大慢跑运动减肥诀窍(加倍脂肪甩肉轻松瘦身

什么是超级慢跑减肥？

超级慢跑减肥是一项超乎想象的超级慢跑运动。 体力完全负荷，跑步相当轻松，但平静的运动方法是最好的瘦身方法。 超慢跑步是正常步行的两倍，燃烧的热量也是步行的两倍，不仅可以持续很久，还可以提高记忆力和思考力。

慢跑减肥四大技巧：

1、超慢跑重点

虽然是超级慢跑，但是跑步的时候请端正姿势，增加精神和耐力。 不要对着被拽的人偶。 利用肘部的力量，手臂向后摆动，伸展身体，但没必要那么**。 请稍微抬起下巴，视线向前，骨盆上稍微向前。

2、运动也要循序渐近

所有减肥运动，刚开始的时候，不要着急，要一步一步。 以前有运动习惯的减肥者，可以直接慢跑减肥，但平时很少运动或不运动的减肥者，一开始要做一个月的快步运动，然后再慢跑。 这关系到后期的减肥效果。

3、跑步前TIPS

慢跑减肥时，请记住运动前一定要做热身。 做了缓和运动后，可以马上开始慢跑。 建议做5-10分钟的缓和动作，等待心率和呼吸恢复正常水平，然后进行肌肉锻炼。 这不仅有助于减轻运动后的肌肉疼痛，还有助于降低体温，缓解心率，大大减少运动对身体的伤害。

4、运动后不要吃小点心

很多人认为运动后吃点心感到饿了也没关系，但这样做反而徒劳无功。 减肥的人在运动前吃有助于脂肪燃烧的东西，运动后吃修复肌肉的东西，运动后30分钟不吃其他东西，30分钟后吃淀粉和蛋白质，是一种有助于减肥的方法。

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