《奔跑吧兄弟》肌肉男明星减肥方法大秀肌肉吸引宅男**狂舔屏

《奔跑吧兄弟》 邓超减肥方法：四种食物壮肌肉

1、坚果

过了30岁的邓超，没有像中年男性那样精神起来的迹象，有着强壮的肌肉。 我非常喜欢坚果类，因为各种各样的坚果含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的生长。

2、豆豉和豆腐

纳豆和豆腐是素食主义的，对减肥和肌肉生长非常有帮助，是减肥者肉类食品的最好替代品。 纳豆已经发酵，容易被人体吸收消化，味道非常好。 豆腐不仅营养价值高，也是非常减肥的食物。 两者融合的时候，不仅减肥，肌肉也会变强。

3、藜麦

基努的形状类似于大米，但煮熟后类似于其他谷物。 最重要的是含有丰富的蛋白质和氨基酸。 这些是人体所需的东西。 一杯生藜麦含有24克蛋白质和9种氨基酸，非常有利于肌肉的形成。

4、种子类食物

亚麻籽、芝麻、南瓜籽、葵花籽等种子类含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。 亚麻籽还含有丰富的欧米茄3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

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