教你避免错误的运动减肥错误 实现快速有效的健康减肥
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如何减少上半身肥胖4个部位减肥方法
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餐费奶昔什么时候出现的餐费奶昔什么时候喝？
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苹果可以减肥吗？ 苹果减肥法原理
苹果可以减肥吗？苹果是我们平时最常见到的一种水果了，苹果对我们的减肥有没有帮助呢？这个...
秋季四大减肥运动健康气色好
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微雕减脂霜是真的吗？ 不要陷入瘦身误区
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科学减肥正当炊事
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西瓜热量高吗 夏天过量吃西瓜小心发胖
西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季节，可是西瓜热量高吗？吃多西瓜...
经常去健身房的朋友经常可以看到许多美女们出出入入，许多女生为了减肥也选择去健康房，跑步机对于她们来说是不错的选择，但是女生跑步机减肥速度多少合适呢?
注意事项
1、你的小腿变硬主要是由于肌肉锻炼后充血造成的。
2、速度和坡度的设置主要是为了反映锻炼强度，而锻炼强度要能和你的锻炼目标相一致。比如：减脂的锻炼强度和提高心肺耐力的锻炼强度就有很大的区别。
3、锻炼强度通常是用心率来反映，比如以减脂为目标的话，锻炼时的心率要保持在最大心率的50%~75%的范围内效果最理想。而以提高心肺耐力为目标的话，要达到最大的心率的74%~84%;因此，速度和坡度要以你心率来来进行调整。
4、脚掌先落地，然后自然的滚动到前脚掌。
5、如果你是以减脂为目标的话，那么每周去的次数不能少于5次，推荐是每天去一次。每次的运动时间不能少于30分钟，推荐是50 ~60分钟。
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