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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 女生徒手健身 5个精品动作助你瘦身

2022-06-13 17:52:57 来源:郓城中悦电子信息有限公司

相信许多的妹子看到朋友圈的朋友一个个都发健身照片,自己心里又痒痒,没有装备也不知道女生健身该从哪块下手。下面就为大家提供了一套杀手级动作助你燃脂增肌。每个动作之间休息0-30秒,每套之间休息1-2分钟...

侧跨步平板撑

动作要点:手肘收紧,背部挺直

锻炼部位:腹肌、核心、内收肌、手臂、臀部、肩膀

组数:左右脚各做15次X2组

做一个平板撑姿势,双手与双脚打开与肩同宽

左腿抬起,从右腿上方跨过,脚尖轻轻着地

举臂开合跳

动作要点:腹肌收紧,呼吸均匀

锻炼部位:腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩

组数:持续1分钟

双腿并拢,双手手肘弯曲,向上举起

双手握拳与肩部同高,掌心相对

双腿做开合跳,同时手臂向上伸直,再回到与肩同高的位置

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