懒汉需看减肥法减肥瘦果食谱

减肥水果的做法

水果不仅含有身体必需的维生素和矿物质，还含有丰富的植物营养素哦。 很多人喜欢水果减肥是没有道理的。 把水果放在蔬菜里不仅有减肥的效果，还能滋养排毒快便。 营养含量也很丰富。

水果食谱

焦糖香蕉

材料：香蕉300克，鸡蛋1个，小麦粉10克，淀粉50克。

配料：食用油500克(实际消费量100克)、糖3大匙。

做法：

1、香蕉去皮切成小块，略拍干淀粉，将鸡蛋放入碗里，加入小麦粉、淀粉、水、油调成糊状。

2、锅中放油，加热，将香蕉一个个沾在糊状物上，然后炸至黄金**，香蕉浮上来后，沥干油，

3、洗净锅后加入少许水和糖，炒至汁黄起泡沫，放入炸好的香蕉翻几遍，盛在涂油的盘子里，添上一杯水即可。

葡萄沙拉

材料：葡萄400克、**40克、苹果50克。

配料：调味汁90克。

做法：

1、苹果洗净后去皮去核切丁，葡萄洗净后去皮去籽，**洗净备用。

2、准备干净的碗，放入调味汁调成汁，放入葡萄、苹果丁、**充分搅拌即可。

冰糖苹果汤

主料：苹果一只约250克。

配料：清水400克，冰糖适量。

做法：

1、苹果洗净去核，连皮切片。

2、将苹果片放入锅中，加水煮。

3、小火煮15分钟，放入适量冰糖融化。

4、食用时，婴幼儿可滤汁服用，成人可连汤带果肉服用。

秋梨膏

主要材料：鸭梨6个，红枣80克。

配料：冰糖150克，老姜20克，蜂蜜80毫升。

做法：

1、将红枣洗净去芯，生姜去皮后切成细丝，梨刮去外皮，将滑板上锅，将梨磨成梨蓉和梨汁。

2、将去核的红枣和姜丝、冰糖放入锅内与梨蓉梨汁一起放入。

3、盖上锅盖用小火煮约30分钟，然后漏网捞起梨蓉用另一勺子压住，多挤出梨汁。

4、将榨好的梨粕红枣和姜丝倒掉，锅里只剩下梨汁，继续小火煮约1小时，待梨汁变稠后关火冷却。

5、将蜂蜜放入冷却后的梨糖浆中搅拌后放入密封罐中保存即可。

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