*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 不吃晚饭能减肥吗 你要的答案尽在这里

       不吃晚饭，对身体有伤害吗？

简单说，身体缺少完成正常生理活动需要的能量，可能营养不良了。

对于那些辛苦一天的人来说，一天三顿饭大概是「早饭马虎，午饭应付，晚饭丰富」， 一天就指着晚饭恢复元气呢，要是连晚上都省了，还有什么幸福感可言。

对于晚饭，偶尔空上一两顿没有关系，但长此以往，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

那么有哪些情况是可以考虑不吃晚饭呢？

1.中午吃多了

午饭一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。

2. 下午吃多了

中午虽然吃得不多，但下午加餐超量。

点心水果一把抓，酸奶和坚果搭配来，还没抵挡得住别人塞过来的薯片……得，又省了一顿晚饭。

3. 晚上睡得早

晚饭时间和睡觉时间大约相隔 3 个小时比较合适，这样就不会因为肚子太撑而难以入睡。

如果晚上八九点钟就睡了，可以考虑一天吃两顿，并且午饭的时间稍稍延后。在保证全天能量和营养的条件下省掉晚餐。

4. 体重超标多

这里的「多」指的是 BMI＞28，体脂率＞30% 的人。

对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是通过控制饮食达到限制能量摄入的目的。可以少食多餐，甚至不吃晚餐。

如果你不属于上面的 4 种情况，就该认真对待晚饭啦。