适合学生的减肥方法(有效瘦身方式) *

一、多吃含维生素E的食物

很多MM的脚胖的原因是水肿引起的，脚看起来非常粗。 特别是学生MM们大部分时间坐着，腿部容易出现水肿。 维生素e有助于加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。 杏仁、花生、小麦胚芽等食物富含维生素e。

二、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前躺在床上，身体挺直，一只脚向上抬起，尽量与床成90，动作重复20次，然后换另一边做运动，直到感觉**无力。 这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。 坚持1-2个月的话，**内侧的肌肉会变紧，腿部的线条也会变美。

三、沐浴按摩瘦**

洗澡的时候也是让脚变细的好时机哦。 在脚上涂上沐浴露，一只脚支撑身体，另一只脚放在和腰一样的高度，双手从**根向膝盖的方向**蹭脚，逆向蹭。 每只脚摩擦50次，手臂就会酸软，但为了实现瘦腿的梦想，妹纸们一定要好好加油哦。

四、多吃含维生素B的食物

如果你想拥有纤细的腿，多吃富含维生素b的食物吧。 这样的食物能促进脂肪代谢，让体内的糖分**成为能量，让脚里的脂肪消失得无影无踪。 有很多富含维生素b的食物，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

扩展阅读：

韩国女星瘦腿方法瘦腿瑜伽运动动作保鲜膜瘦腿方法办公室椅子瘦腿操010-59000010-590000