如何让手臂和肩膀的赘肉变细是最有效的减肥方法——从拜拜袖中摆脱出来

吃瘦臂食品

手臂变细除了运动外，还可以从饮食中改变哦。 大家知道吃什么才能使手臂变细吗？ 瘦臂食物对西红柿、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、**、猕猴桃、**等水果有促进血液循环的作用，对我们瘦臂有帮助。 **的女性多吃点，对皮肤也有好处呢。 这是从吃的方面让我们变瘦的东西，我想我更喜欢不喜欢运动的懒惰美女。

中医推拿瘦臂

中医揉瘦手臂也是非常好的方法，也非常适合懒惰的MM们哦。 只要躺着不动，专业按摩师就会根据**的特点按不同的穴位，效果会更明显。 对于身体功能不匹配的人，推拿还可以改善他们的潮湿、多痰和气虚，通常是他们体质的特点。

家居小动作

平时做家务擦窗户等，也有很多纤细手臂的小运动。 这是一个甩掉“拜拜肉”的好机会。 房子里有落地窗。 玻璃是你最好的锻炼对象。 左右交替涂窗户30分钟，收缩手臂放松肌肉，可以发现手臂和肩膀之间的赘肉减少，手臂也变长了。 一边做家务，一边做**手臂的线条，为什么不轻松呢？

抓背拉伸

右手向后弯曲放置，左手放在右手肘上，慢慢向下推。 这时，右手支撑左后方，使手臂和肩膀感到紧绷，保持8-10秒，放松，和换另一只手一样。 做10组就好了。 结束后挥手放松。 *伸出手臂，手臂内侧的肌肉就会收缩，可以减少腋下的赘肉。

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