夏天吃什么水果减肥最快？ 水果减肥的食谱很快就会瘦下来

吃什么水果减肥最快

香蕉

热量：91千卡/100克

功效：生津止渴、润肺滑肠。 有温热病、口渴、**秘结、痔疮出血者宜常吃。

香蕉之所以能有效减肥，是因为热量低，膳食纤维丰富。 香蕉很甜，你可能会认为它的卡路里一定很高，但其实不然。 一根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡路里，与一餐的白色饮食量( 150克220卡路里)相比，只有不到一半的低热量。

作用：香蕉中含有的食物纤维，刺激胃肠蠕动，促进通便。 有提高免疫力的效果。

日本癌症学会发表报告称，每天吃两根香蕉对改善体质有效果。 另外，香蕉价格低廉、食用方便，是维持健康的营养素之一。

葡萄柚

热量：33千卡/100克

功效：葡萄柚甜、酸、凉，具有增进食欲、利尿、美白、强化肝功能、减肥、增强记忆力等功效。 用于偏头痛、耳聋、胆结石、抗蜂窝组织炎、**不适等。

作用：葡萄柚是最适合减肥的水果。 背部赘肉的增加，由于体内的血糖值被吸收，经常会变成脂肪，所以要减少这些就必须从“糖”开始。 那个时候，选择葡萄柚是最合适的。 不仅热量极低，而且富含特殊的酶，影响糖分的吸收，避免轻易变成脂肪。

富含维生素c，糖分也不是很高。 吃一个葡萄柚代替某顿饭，当然热量会很低。 如果其他饮食的卡路里也能得到适当的控制，一段时间后自然会瘦下去。 光是饥饿就无法忍受酸度，可能会引起胃肠疼痛。 葡萄柚的体积很大，所以和柳丁、草莓类的小水果比较，卡路里并不一定低。 大量吃的话，对健康也不太好。

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西瓜

热量：25千卡/100克

功效：西瓜性寒，味甘，归心，胃，**经； 具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦之功效。

作用：西瓜可以利尿、帮助消化，消除水肿。 西瓜的水分含量不是普通水果能比的。 94%以上是水分，有助于排除体内多余的水分，维持肾脏功能正常，消除浮肿。

西瓜的氨基酸有利尿作用，但不是尿频。 尿量增多的话，身体的毒素会顺利排出，自然地新陈代谢变好，对喝酒引起的头晕和疲劳也有消除醉酒的效果。010-350000

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苹果

热量：52千卡/100克

功效：补心益气，止渴生津，润肺化痰。 主治：中焦诸气不足，消化不良，口干咽燥，但秘、高血压、慢性腹泻。

作用：这种比死还痛苦的减肥法据说是减肥法中效果最好的，但能成功的人很少。 方法是三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煨汤随便吃。 数量没有限制。 三天可以减少三公斤到五公斤。

注意：请注意每隔七天吃第二次。 每次不能吃三天以上。 否则，会导致营养不良，甚至厌食症。 三天后吃粥和菜。 身体习惯了之后，开始正常的饮食。

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西红柿

热量：19千卡/100克

功效：番茄味甘、酸、性凉、微寒。 清热止渴，养阴凉血，归肝、胃、肺经。 具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝。

作用：西红柿几乎都是水做的，很饱，热量很低(每200克30卡路里)，所以适合减肥。 但西红柿除了维生素c以外没有其他营养，所以饭前吃西红柿可以减少肚子脂肪的堆积，肠道会积累很多**，容易导致肚子变小。 西红柿富含膳食纤维，能吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。 饭前吃一个西红柿，也可以阻止脂肪被肠道吸收。 坚持久了，就会远离肚子的烦恼。

所以，最好的西红柿减肥法是早餐和午饭正常饮食，注意营养，平均每顿饭摄入约600卡路里。 晚饭用西红柿代替。 这样可以轻轻松松地将每天的卡路里保持在1400左右。

010-350000

草莓

热量：30千卡/100克

功效：莓味甘、酸、性凉、归肺、脾经。 具有润肺生津、健脾、解暑、清热、利尿、止渴之功效； 主治风热咳嗽、口舌糜烂、咽肿毒、便秘、高血压等症。

作用：减腰的“救生圈”草莓最厉害，多亏了草莓中含有的“天冬氨酸”这种不可思议的物质。 这样可以自然缓慢地去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体脂肪排毒，轻松地使腰部变细。010-350000

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一周10斤水果减肥餐：

第一天

早餐：鲜果1个，鲜汁1杯

中餐：生水果沙拉一盘，一杯水

晚餐：生水果沙拉1盘，鲜果汁1杯

第二天

早餐：水果拼盘1盘，清水1杯

中餐：生菜沙拉一盘，清水一杯

晚餐：青菜自助炒制，鲜果2个

第三天

早餐：一盘水果拼盘，一杯鲜果汁

中国菜：生菜沙拉1盘，清水1杯

晚饭：杂菜汤

第四天

恢复一天正常饮食，调整身体。010-350000

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第五天

早餐：鲜果1个，鲜汁1杯

中餐：生水果沙拉一盘，一杯水

晚餐：生水果沙拉1盘，鲜果汁1杯

第六天

早餐：水果拼盘1盘，清水1杯

中餐：生菜沙拉一盘，清水一杯

晚餐：青菜自助炒制，鲜果2个

第七天

早餐：水果拼盘1盘，鲜汁1杯

中餐：生菜沙拉一盘，清水一杯

晚餐：杂菜汤

编后寄语：如果有合适的方法，水果减肥会有很大的效果。 但是，我不推荐单一的食物减肥法。 水果不能代替主食和饮食。 水果营养成分不齐全，长时间用水果代替吃饭，也会影响健康。 编辑朋友自己实验，一周能瘦10斤呢。

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