燕麦片减肥法和减肥食谱教你如何健康甩掉脂肪瘦身

燕麦片减肥法和减肥食谱教你如何健康地摇脂瘦身

燕麦减肥法：燕麦是一种富含维生素的谷类，脂肪含量很低哦。 另外，促进脂肪的燃烧。 燕麦中还含有亚油酸和皂苷，可以降低对胆固醇和身体脂肪的吸收度呢。

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燕麦减肥法：现在，也有被称为裸燕麦米的无壶燕麦片。 燕麦的壶类含有玻璃纤维，容易中毒，对胃肠有害。 不能多吃。 每人每天吃的带壳燕麦不得超过30克。

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燕麦减肥法：裸燕麦米口感好，去除有毒的壶后，可以让减肥者长期食用。 每天吃100克，坚持3个月，你会发现不仅皮肤变好，赘肉也掉了很多。

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燕麦减肥法：裸燕麦米粥

材料：裸燕麦米100克。

做法：提前半天将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮2-3分钟，然后关火，不要打开锅盖，等待8小时，然后煮3-5分钟，即可食用。

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燕麦减肥法：带壶燕麦片

材料：燕麦、大米各50克，白糖适量。

做法：将燕麦、大米捞出，放入锅中，加水煮适量粥，煮至粥熟后，用糖调味食用，每日1剂，连续3-5天。

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燕麦减肥法：芋头燕麦片

材料：芋头、燕麦片、蜂蜜。

做法：先将芋头去皮洗净切成块，将燕麦片洗净后与芋头一起放入锅中，加水煮沸后转为小火煮，煮好后加入蜂蜜即可。

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燕麦减肥法：玉米粉燕麦片

材料：玉米面、燕麦片。

做法：先用冷水浸泡燕麦片2小时，将水充分晒干即可。 把玉米粉和冷水混合放入锅里，和燕麦片一起搅拌后再煮。 煮的时候，用勺子不断搅拌。 这些融化后，用小火煮15分钟就完成了。

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燕麦减肥法：吃油腻的东西对身体不好，早餐最好吃纤维高的东西。 特别是这个燕麦对身体很好哦。 不仅能确保营养，还能减肥。