我饿了该吃什么？ 用8种食材轻松减肥

饿了吃什么好呢

每天都在办公室一动不动地坐着，肚子里的肉也在增加！ 除了吃的时候以外都在考虑减肥。 有几种常见的减肥食材真是太好了。 终于可以一边吃一边饿肚子了。

1 葡萄

葡萄糖中的糖主要是葡萄糖，很快被人吸收，适合缓解低血糖症状。

吃葡萄的时候和葡萄皮一起吃，也有意想不到的减肥效果。 皮中含有丰富的葡萄多酚、花色苷、白藜芦醇丙酮酸钙等，可以降低血脂，加速脂肪分解。

2 肉桂

肉桂粉有助于延缓胃中食物的排出速度，稳定餐后血糖，减肥。

如果把平时喝咖啡时放糖的习惯改为放肉桂粉的话，不仅香味更容易瘦肚子哦。

3 绿茶

绿茶中的多酚、儿茶素(EGCG )具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯分解酶，减少脂肪细胞的积累，达到减肥的效果

绿茶中的芳香族化合物可以溶解脂肪，浊而不腻地防止脂肪堆积在体内； 维生素B1、c、咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化和消除脂肪。

4 海藻

海藻中裙带菜、海带、海蕴、羊栖菜等褐藻类的表面变湿，这就是岩藻糖硫酸酯的作用。 岩藻糖硫酸脂质妨碍脂肪分解酶的活动，抑制脂质在肠道的吸收，将脂质排除体外。 岩藻糖硫酸酯也能抑制中性细胞的上升，由于是水溶性食物纤维，所以对排毒和便秘的改善也有效果。

海藻对我们非常有用。 不仅能填饱肚子，还能充分摄取维生素和矿物质，使减肥顺利健康。

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5 三文鱼

三文鱼含有丰富的维生素d，有助于瘦素的生成，抑制食欲，餐后产生饱腹感。 三文鱼含有大量不饱和脂肪酸，不会导致脂肪堆积，阻止脂肪形成。

蒸或炖不会严重破坏欧米茄- 3脂肪酸，还能杀死寄生虫和病菌。

6 洋葱

洋葱有四大消脂元素。

1 )硒)抗氧化能力强的矿物质。 主要与汞结合排出体外。

2 )硫醚)肝脏排毒力洋葱的气味成分，能使肝脏解毒酶充分发挥作用。

3 .谷胱甘肽：肝脂肪代谢力是含硫氨基酸的肽之一，具有抗氧化作用，能提高肝功能，促进脂肪代谢。

4 )槲皮素(抗衰老和消化洋葱皮含量丰富的多酚类物质，具有极高的抗氧化能力，可与铝等毒素结合排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的效果。

7 黑巧克力

巧克力怎么能减肥呢？ 其实，黑巧克力确实可以减肥啊。

黑巧克力的钠和糖含量低于牛奶巧克力、白巧克力，其次高饱和脂肪酸是指只需吃一点黑巧克力，就能大大增加饱腹感，抑制食欲。最后，黑巧克力中富含的多聚糖

8 维生素C

维生素c能改善脂肪和脂质代谢，血液中VC浓度越高，机体脂肪凡间越低，补充VC有助于燃烧脂肪。 研究表明，充分摄取维生素c的人，活动时燃烧的脂肪比维生素摄取不足的人多30%。 维生素c构成肉碱，促进脂肪代谢，促进脂肪分化和燃烧。

在新工艺中，肉碱含量不足，会导致脂肪囤积，构成脂肪组织，长时间缺乏维生素C，不仅会发胖，安康问题也会层出不穷。

当然，任何东西都一定会反对。 每天从猕猴桃、橙子、柠檬、樱桃等富含维c的食物中得到就好了。 请不要忘记，过犹不及。