懒汉专用减肥方法8招轻松“享受”瘦身

懒人专用的减肥方法8招就能轻松“享受”瘦下来

一、看电视瘦**

1、站立姿势下双手自然下垂，双脚张开与肩部同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，脚尖站立，脚跟慢慢放下。

可以重复三十次。

*据说明星大s也在使用这种方法。 这个方大可以去掉吉卜赛人的脚，加长小腿的线条。 推荐一边看电视一边做。 目的是在做的时候分散注意力，让你不那么累。 [！ -empirenews.page----]

懒人专用的减肥方法8招就能轻松“享受”瘦下来

二、睡眠减肥法

能睡觉减肥吗？ 从没听说过！ 实际上，睡眠减肥不需要很高的体力就能安静地减肥。 只要保证以下两点就能成功。

1、睡前3小时，不进食，保证23时至2时深度睡眠；

2、睡觉前不要做太多**的运动。 躺在床上做适当的伸展运动，每天15分钟，不仅能迅速进入睡眠，还有减肥美体的功效。 [！ -empirenews.page----]

懒人专用的减肥方法8招就能轻松“享受”瘦下来

三、想象瘦身法

具体方法：

全身处于放松状态，以修长的体形和具体的形象深深注入自己的大脑。

你必须经常把自己想象得很美，并确信这一点。 当然，我不是自恋狂。 美丽的梦想让**减肥之路更坚实，更有动力。 更重要的是，这样可以让你总是有信心，在睡觉前好好放松。 如果你还不困，可以尝试形象训练image training。 最好和简单的瑜伽动作结合起来。 确实有效果。 而且这和瑜伽瘦身是互补的。

虽然没有直接的减肥效果，但可以鼓励你不断地减肥，最终可以成功减肥。 必须相信自己！ 相信的程度决定了变化的程度。 [！ -empirenews.page----]

懒人专用的减肥方法8招就能轻松“享受”瘦下来

四、苦瓜减肥法

这手是极品。 不管吃多少，夜宵都没关系。 每天吃三根苦瓜，一周最少能瘦4斤。 只需要洗一下生吃。 虽然有点难，但是也有排毒很好的东东。 苦而苦，才能达到目的。

原理：苦瓜含有极高生物活性的高能清脂，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。 通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等大热量分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

五、散步法

1、普通散步方法：缓慢中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。 适合在风景优美的地方进行。

2、快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。 通过将步行时的心率控制在每分钟120次以下，可以打起精神。 [！ -empirenews.page----]

懒人专用的减肥方法8招就能轻松“享受”瘦下来

六、适当摄入热量

适当摄取卡路里是为了加速身体的新陈代谢。 开始减肥的时候，不应该一下子减少卡路里的摄取量。 特别是不能极端减肥，也不能什么都不吃。 那不仅是因为疲惫不堪，还会破坏胃，破坏正常的新陈代谢。 如果我们每天摄入的卡路里不足1000卡，身体就会长时间处于饥饿状态，新陈代谢会比正常速度慢5—10%。

七、中医推拿减肥

推拿减肥是指在人体体表顺着经络的走向，进行点按、推拿等手法，进而对某些穴位进行重点刺激。 通过特定组合推拿手法，围绕全身12条经络，调理脏腑功能，抑制食欲，消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，加速分解代谢**体内多余脂肪成为能量，达到减肥瘦身的目的也可以针对肥胖的每个部位进行按摩，根据目的使特定部位变瘦。 [！ -empirenews.page----]

懒人专用的减肥方法8招就能轻松“享受”瘦下来

八、多吃西兰花和海带

西兰花不仅含有丰富的多种维生素和微量元素，而且是一种富含纤维的负热量食用用品。 “负卡路里饮食用品”意味着饮食用品本身所含的卡路里不足以提供消化过程所需的能量。 因此，多吃西兰花会让**身体燃烧更多多余的赘肉，大大促进减肥效率。 另外，西兰花是饱腹感指数高的食品，可以防止吃饭时吃多。

海带不仅热量低，含有丰富的水溶性纤维，还含有锌、锰、硒等大量提高基础代谢率的矿物质，能有效促进体脂燃烧。 另外，海带是强碱性的食品，可以防止**体质变酸。 要知道体质变酸也是身体浮肿、发胖的一大诱因。