吃香蕉会发胖吗？ 吃得太多不利于减肥

吃香蕉会发胖吗

香蕉卡路里高而脂肪低，也就是说不仅能量多而且脂肪也不多，所以适量吃香蕉是不会胖的。 另外，香蕉毕竟是水果，和米饭和面包相比卡路里小，所以随便吃也不会引起肥胖。

另外，香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出身体毒素和**。 另外，因为钾多，排尿时能促进钠的排出，消除浮肿等，所以香蕉作为减肥水果很好哦。

香蕉吃多了不利于减肥

其实，香蕉是高糖水果，容易使血糖值上升，血糖值上升会把胰岛素分泌过剩的血糖值**作为脂肪储存起来。 胰岛素上升也会阻碍脂肪的燃烧分解，所以多吃香蕉不利于减肥。 如果不吃多了，减少饭量的话，多余的卡路里就会变成脂肪堆积在身体里。

此外，香蕉含有大量的钾，每白克含有472克钾。 吃多了血中钾浓度会上升，钠会滞留，尿变少或尿堵塞，给肾脏增加负担。

一天吃几个香蕉好呢

虽说吃香蕉能减肥，但也不能大量吃。 反而不利于减肥。 因此，通常一天最多吃三四瓶，通常吃两瓶比较好。 另外，空腹时不能吃香蕉。 饭后一小时吃香蕉是最好的。

具体吃香蕉安排的时间是(早餐后一瓶，晚饭后散步后一瓶。 还有下午4点吃一瓶。 这个时候，人会有一点饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚饭不会暴饮暴食，有助于减肥。

晚上吃香蕉会发胖吗

同样，晚上适量吃香蕉也不会发胖。 而且晚上吃香蕉还是香蕉减肥的最好时刻呢。 因为晚上选择吃香蕉，一夜之间香蕉能顺利排出晨便，有效改善便秘，达到减肥的效果。

但是，晚上吃香蕉要在睡觉前两个多小时注意，不要太晚。 因为睡觉前吃香蕉的话，夜间身体的卡路里消耗量会减少，容易残留卡路里，不久脂肪就会堆积发胖。

[！ -empirenews.page----]

不应该吃香蕉的人

1、香蕉含钾多，急慢性肾炎、肾功能衰竭的人不宜多吃。 这些患者如果每天吃香蕉，建议以一半为限。

2、香蕉糖分高，患有糖尿病的人要注意摄取的分量不要太多。

3、香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛、腹泻忌食，胃酸过多忌食。

香蕉营养食谱

生吃有生吃的好处，但也可以和其他食物搭配。 既能减肥又能营养哦。 为了吃好吃的、健康的、瘦的，推荐两种香蕉营养减肥食谱。

1、香蕉玉米汁

配料：香蕉3根、玉米须60克、干西瓜皮60克(生鲜品用200克)、冰糖适量。

做法：将香蕉切成一寸大小(去皮)，冰糖捣碎，与玉米须、西瓜皮一起放入砂锅，加入4杯水，煎至半杯水。 喝汤代替茶。

功效：平肝排热、利尿润肠。 适用于肝阳上亢高血压、胃热烦渴等症。

2、香蕉燕麦粥

配料：香蕉3根、燕麦50克、枸杞子15克。

做法：用足量水煮燕麦，然后放入切成小块的香蕉，放入枸杞子，再小火煮五六分钟即可。 用它代替早餐吃。

功效：平肝清热，降脂润肠。 适合肥胖、高血脂、高血压等人群早餐主食。