是仰卧前做 还是饭后吃饭后2小时仰卧

是仰卧睡觉前做还是饭后做

仰卧起坐应该选择在饭后做由于餐前运动会影响人体食欲，仰卧起坐是比较需要力量的运动，不利于以后运动时身体能量的需求。

另外，在完全饥饿的时候运动是不利于减肥的。 相反，运动前适当饮食，会促进之后糖的分解，促进脂肪燃烧。

当然，运动前吃东西不要吃得太多或满身油污。 消化时间变长，不利于之后运动的开展。

饭后多久能长出腹肌

仰卧起坐宜饭后做，但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦，最好选择在饭后2个小时、吃多了需要再延长一点时间再做腹肌。 经常，在做运动之前一定要确保体内的食物被消化。 否则，食物在胃内工作会引起胃痛，长期会引起胃炎和胃溃疡等。

另外，运动中胃里有食物的话，身体大部分的血液都会消化食物，如果你马上运动，就容易发生晕厥。

仰卧睡觉前吃什么好呢

总的来说，运动减肥期间的饮食原则应以清淡为标准，多吃蔬菜水果，不能太刺激或太油腻。 例如，仰卧睡觉前可以吃全麦面包、香蕉等。

还有，也有人很难仰卧，那是因为腹肌的力量不够。 这个时候吃鸡蛋**，或者在训练前吃肌酸，锻炼肌肉的效果会非常好。 另外，其实体质好的人肌肉也相对容易生长，体质不太好的人相对偏瘦，营养吸收也没这么全面，可以在饮食中补充大豆制品、鸡蛋、鱼肉、纯牛奶等食物。