阐明圣诞节如何布置教室 圣诞节如何减肥

圣诞节如何布置教室弄清楚圣诞节如何减肥

TIPS 1、竞走买礼物

边逛街边消耗热量

给亲友的圣诞礼物准备好了吗？ 如果还没有，这个周末在街上走走，边购物边减肥，有效利用日常生活的时间抓住瘦身的机会。 行走时保持正确姿势，下压双肩，挺直腰背，收紧腹部和**肌肉，匀速和保持一定节奏行走； 或者，站在橱窗前，挺直的上身向前稍微倾斜，弯曲腰部和腹部也和伸展一样。 这些小动作都可以有效地消耗卡路里，燃烧脂肪哦！

竞走更有效

在百货商店之间、小店之间来回移动，可以稍微加快步行的速度。 特别是竞走，可以连续行走20分钟，如果能达到有氧燃烧脂肪的效果，减肥效果会更明显。 另外，也可以用步行代替坐车。 对于想在圣诞节前快速减肥的你，这个方法也可以在圣诞节前减肥哦。 [！ -empirenews.page----]

TIPS 2、蛋糕买切块比整个好

蛋糕不要整个买

圣诞节必须吃蛋糕和巧克力，但整个蛋糕至少有300卡，卡路里很高，而且蛋糕里尽是糖分和脂肪，是减肥的天敌哦！ 减肥的时候尽量不吃蛋糕比较好，但是真正要吃的话一定要好好掌握购买方法哦。

七丽女性网编辑推荐芝士蛋糕。 营养价值高，卡路里也是180卡，相对较低。 其他圣诞节受欢迎的蛋糕的具体卡路里参数为：法式千层饼( 60克) 300卡路里，草莓蛋糕( 90克) 300卡，巧克力蛋糕( 100克) 400卡。

除了蛋糕还有别的选择

如果你想在圣诞节吃甜食，除了蛋糕之外还有很多选择。 特别是里面有很多水果，不仅中介富含膳食纤维，而且营养丰富。 另外，果冻、沙冰和冰淇淋也很好。 卡路里在80卡左右，只是一块蛋糕的1/3。 [！ -empirenews.page----]

TIPS 3、平安夜喝红酒

红酒低卡又健康

平安夜少不了喝酒。 香槟是最节制的，但换成葡萄酒可能更有利于健康减肥。 葡萄酒的热量为每100毫升73卡路里，酒精浓度仅略高于啤酒，是一种健康的低热量酒类饮料。 与每杯100卡路里的香槟相比，它富含多酚，具有预防动脉硬化、抗氧化、提高免疫力、降脂等健康减肥效果，非常出色。

2人1瓶，边畅饮边享受圣诞大餐

葡萄酒很健康，但要注意酒精的摄入量。 禁止喝太多。 一天的葡萄酒摄取量的标准是100-300毫升，两人喝一瓶左右。 在大吃大喝的同时喝葡萄酒，悠闲地享受时间，可以持续地发挥多酚的功效。 [！ -empirenews.page----]

TIPS 4、尽情地享受圣诞大餐

一晚吃那么多也没有问题的

**按照网络编辑上面的指示，买礼物运动，吃蛋糕，喝健康低卡的葡萄酒，一切都准备好了。 圣诞夜尽情地享受饭菜吧。 请当做是对努力了一年的自己的奖励。

饮食过后再努力处理

尽情地吃了之后，回家的话请好好考虑减肥对策。 首先要称体重，要看圣诞节期间胖了多少，从圣诞节第二天的饮食开始适当减肥，再加上减肥运动恢复原来的身材。 另外，吃饭需要额外的注意。 例如，在聚会上多吃肉类，第二天适当增加蔬菜的分量，少吃肉，以缓解营养不均衡的问题。 [！ -empirenews.page----]

TIPS 5、享受节日，不施加压力

吃了就运动是铁则

圣诞节大吃大喝的你可能会觉得有点罪恶感：“吃了那么多也没做运动，这样一定胖了。” 不要因为压力而破坏节日的气氛和自己的心情。 如果你想大吃大喝，那就先好好享受，然后加强运动，把吃进肚子里的东西都消耗掉吧。

欣赏灯饰变换气氛

吃完晚上的大餐，和家人朋友一起享受美好的圣诞灯饰散步，在促进消化、消耗卡路里的同时，缓解压力、放松身心，是继续积极推进减肥的好方法。 [！ -empirenews.page----]

TIPS 6、打包的是脂肪

剩余的饭菜不要打包

很多人在派对上将剩下的食物打包回家，放在冰箱里，在接下来的几天里吃。 聚会的食物脂肪、糖分、油分都很高，不太健康。 圣诞节后继续吃的话，只会积蓄在体内。 所以，在订购和购买圣诞食品的时候，尽量控制分量，尽量不要留下来，不要让派对脂肪回家！