冬季糙米食谱减肥独家高纤维低卡享“瘦身”秘籍

糙米排骨汤

材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8杯水，盐。

制作方法：

1、首先用清水浸泡糙米清洗1小时。

2、然后将排骨洗净切成块状，放入热水中捞出悬浮物。

3、红枣洗净去核。

4、接下来把糙米和排骨放入炖锅中，加入适量的水炖30分钟。

5、最后放盐再炖10分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

樱花虾糙米粥

材料：糙米180克，樱虾100克。 芹菜60克，盐1小匙，酱油1小匙。

制作方法：

1、首先用清水浸泡糙米清洗1小时。

2、然后樱虾洗净去皮。

3、芹菜洗净切段。

4、接下来把糙米和樱虾煮软，加入盐煮5分钟。

5、最后撒上芹菜，再撒上芝麻油。 [！ -empirenews.page----]

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻大匙2杯，水14杯，白糖。

制作方法：

1、首先用清水浸泡糙米清洗1小时。

2、然后把玄米放入锅里煮30分钟。

3、接着放入黑芝麻继续煮10分钟。

4、最后放入白糖，等待糖融化。 [！ -empirenews.page----]

地瓜糙米粥

材料：红薯60克，糙米2杯。

制作方法：

1、先把红薯洗好切成丝。

2、然后用清水浸泡玄米清洗1小时。

3、接下来把糙米放入锅里煮30分钟。

4、最后放入红薯煮15分钟即可。