**时代成员人气排行榜tiffany**瘦身方式大公开

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作为偶像团体，公司对她们每天的饮食要求非常高，水果和蔬菜是每天必备的瘦肉精食物，加上高强度的舞蹈训练，为她们提供了很好的运动机会。 这样可以有效锻炼成员的体型，减少脂肪堆积，使身体肌肉强健，减少浮肿。 [！ -empirenews.page----]

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*时代成员Tiffany被韩国网友选为最美的腿。 她的**、小腿及脚踝的比率是5:3:2的黄金比例。 Tiffany说自己的腿几乎都是肌肉，没有多余的赘肉，是通过长时间的舞蹈运动锻炼出来的。 看看她的**方法吧。 [！ -empirenews.page----]

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步骤(动作每重复5次为1套，每天进行3套) :

要和自己的伙伴相对而立，开始跳，不断地跳。 这个动作可以和朋友一起做。 因为错位了，所以不用担心撞到对方。

1、跳一次，双脚张开一次，跳一次，双脚合拢，组成两组。 [！ -empirenews.page----]

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2、左脚跳，右脚向前踢出45度后放下，组成一组； 右脚跳，左脚向前踢出45度后放下，组成一组。

3、左脚跳，右腿膝盖抬高与腰部平行后放下，组成一组； 右脚跳，抬起左脚膝盖与腰部平行后放下，组成一组。 [！ -empirenews.page----]

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4、左脚跳，右脚开膝，内侧向上(如踢毽子)下移，组成一组； 左腿跳跃，右腿屈膝后踢，成组； 跳右腿，张开左腿膝盖，内侧朝上再放下，组成一组； 右脚跳，左脚屈膝后踢，组成一组。

5、左腿跳，右腿伸膝向前踢90度，组成一组； 让右腿跳，左腿伸直膝盖向前踢90度，组成一组。