产后如何减肥饿妈妈从190斤减少到130斤

减肥前后对比照

减肥故事

jennie nickel 2005年怀孕了。 由于怀孕期间摄入了过多的营养和高热量食物，体重从原来的143磅(约130磅)猛增至后来的211磅(约190磅)，总共增加了60磅。

产后9周，Jennie的体重只减轻了13斤多。 “我不想回去工作。 因为我很担心。 所有的顾客都认为还在怀孕。 ”她说。

“我最大的问题是停不下来嘴。 吃这个，吃这个。 ”Jennie说。 2006年4月，她开始记录自己吃的东西。 它突然发现自己吃得比自己消费的多得多。

家里有新生儿，似乎不能去健身房，所以Jennie买了健身DVD，开始在家锻炼。 “这是我五年来第一次尝试训练，”Jennie回忆说。

训练真的很有效。 她在9个月的时间里减了18斤。 2007年4月的时候，她又减了14斤。 但到此为止，她似乎遇到了瓶颈。 “一年到头，我的体重都没有再减少，”Jennie说。

由于体重停滞，Jennie试图改变训练方法，于是报名参加了2008年当地春天的000米赛跑。 另外，她还增加了游泳和自行车等项目。 2009年，Jennie完成了她的第一项铁人三项运动，到2010年4月，她成功减到143磅(约130斤)！

Jennie Nickel的减肥方法与技巧分享：

1、提前计划

也就是说，提前为自己设定目标。 有目标才会有动力。

2、偶尔挥霍一下

我总是吃八分饱，但有时无论如何也想吃得饱饱的。 那种时候要破费。 不能因为那个而影响自己的心情。 心情也影响减肥。

3、使锻炼更有乐趣

我喜欢邀请朋友一起跑步。 如果没有人等我，我想早上四点多就爬不起来了。

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