减肥水果早餐食谱燃脂美颜两不误

水果食谱减肥早餐

水果最好当早餐。 营养也很好吃，不会给胃肠增加负担。 另外，加快新陈代谢，促进肠道蠕动，加速排毒排便。 另外，因为早上的消化系统是最好的，所以吃减肥水果也可以期待美容的效果哦。 减肥和吃错了眼睛不是很好吗？ [！ -empirenews.page----]

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海底世界水果便当

材料：芒果1个、桃子1个、桃子1个、哈密瓜1个、甜杏1个、葡萄100g、荔枝150g、小番茄100g、紫菜适量、生菜少许。

做法：

1、将食材全部洗净备用(用淡盐水浸泡洗净)。

2、甜瓜切籽。

3、将哈密瓜去皮均匀切下。

4、甜杏去皮切。

5、取一半桃子和桃子去皮切。

6、饭盒底部铺上生菜叶。

7、芒果和甜瓜以外的水果排成一排就好了。

8、最后铺上哈密瓜车顶。

9、生菜去叶切成水草。

10、芒果去皮切片，切海星形。

11、用葡萄和海苔切的桃子合上眼睛做成小鱼。

12、用半截带皮的桃子和切好的紫菜做螃蟹。

13、切葡萄挤出小鱼的形状。

14、荔枝放入桃子和切好的海苔做成水母。

15、最后把小鱼、螃蟹等组合在饭盒上就可以了。

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蔬果沙拉

材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、调味汁适量、桃罐头适量。

做法：

1、备料。

2、苹果去皮，草莓洗菜刀。

3、放入小番茄和卷心菜丝。

4、切桃罐头，可加一小勺罐装果汁。

5、压入调味汁。

6、好好搅拌就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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蛋松果香酸奶杯

材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、糖45g、冷冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、**适量。

做法：

1、蛋奶酥不用软，直接切成小块。

2、将黄豆粉、杏仁粉过筛，加入糖、面包糠。

3、加入块状黄油用手摩擦成颗粒状。

4、加入蛋黄充分搅拌。

5、将擦好的鸡蛋包裹起来放入冰箱静置30分钟。

6、烤箱提前预热，静置后的鸡蛋在180下烤15分钟左右。 颜色最好是金黄色，放凉。

7、水果洗净去核。

8、杯子里适量放入酸奶，加入一层果酱。

9、再盖一层酸奶。

10、撒上适量鸡蛋，装饰果粒即可。

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香橙薄脆饼

材料：黄油80g、低筋面粉220g、橙子味水果杜松子酒100g、蛋清2个。

做法：

1、用橙子味的水果珍做橙子脆饼。

2、把室温下变软的黄油和水果杜松子酒混合在一起，没必要送。 水果杜松子酒要是没了颗粒就好了。

3、将蛋白分3次搅拌至均匀。

4、放入筛好的低筋面粉，揉面团。

5、将面团放入保鲜盒，切成薄片。 放在冰箱的冷藏室里等15分钟。 我等的时候吃了苹果。

6、15分钟后，用剪刀剪开保鲜袋两侧，用刀切开变硬的补片。