跳绳减肥月经期怎么办？ 月经期减肥要注意什么

跳绳减肥月经期怎么办

跳绳运动量大，对腹部的力也大，所以来例假的时候不适合跳绳的运动。 请练习适度缓慢的瑜伽。 请不要太担心。 经期是非常好的时期。 只要自己坚持下去，不用剧烈运动也有减肥的效果。

经期减肥要注意什么

注意营养

经期减肥时，必须充分重视营养。 女性经期身体虚弱，需要补充营养以满足身体需求。 所以经期即使减肥，也要确保一天三餐的营养平衡。

不要减肥

不少女性认为，经期减肥，减肥效果会更好。 确实摄取的能量很少，所以能得到很好的减肥效果。 但是，如果在经期减肥，对身体的伤害会变大，容易发生贫血、月经不调、免疫力下降等。

少吃甜食

很多女性认为没有必要通过经期减肥来控制甜食的食用量。 女性在经期代谢很旺盛，所以我认为不管怎么吃都不会胖。 但是，如果一下子过量摄取糖类的话，容易在体内蓄积，代谢不完，最终会变胖。 另外，过多摄取甜食会导致身体血糖不稳定，容易加重经期的不适感。 所以经期尽量不吃甜食。