夏季减肥食谱推荐10种女性越吃越漂亮的美容养颜食物

在夏天的减肥食谱中，推荐10种女性越吃越漂亮的美容养颜的食物

美容养颜食物一：黄豆调理雌激素

大豆中含有丰富的异黄酮，具有雌激素活性的植物性雌激素，具有减轻女性更年期综合征症状、延缓女性细胞衰老、保持皮肤弹性、养颜、减少骨质丢失、促进骨质生成、降脂等功效。

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美容养颜食物二：菌类调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、**生素、多矿物质。 食用菌聚集了食品的所有良好特性，营养价值达到植物性食品的高峰，被誉为神食品、长寿食品。 具有增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、抗衰老等作用。

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美容养颜食物三：葡萄抗氧化

葡萄碳水化合物约占1/10，主要为葡萄糖，可迅速被人体吸收利用，减肥中遇到低血糖可食用葡萄。 葡萄中的总黄酮是一种强力抗氧化剂，耐老化。

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美容养颜食物四：茶叶防辐射

茶中含有丰富的钾、钙、镁、锰等11种矿物质。 茶汤中阳离子含量高、阴离子少，是碱性食品。 体液有助于维持碱性，保持健康。

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美容养颜食物五：土豆是减肥佳品

土豆含有丰富的维生素、钙、钾等微量元素，易消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。 马铃薯中的钾在代替体内钠的同时还能使钠排出体外，有助于消除水肿。

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美容养颜食物六：番茄延缓衰老

番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，保护脱氧核酸和基因免受破坏。 多吃西红柿有抗衰老的作用，能保持皮肤白皙。

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美容养颜食物七：姜减少色素沉淀

生姜中的姜酚进入体内后，会产生抗氧化本酶，对氧自由基有很强的能力，比维生素e强得多。 所以，吃生姜能抗衰老，经常吃生姜能祛斑。

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美容养颜食物八：燕麦有美白功效

皮肤的颜色主要由表皮内的黑色素含量决定。 人体中的黑素由黑素细胞产生，黑素细胞内酪氨酸在酪氨酸酶等催化下经过一系列生化反应生成黑素。 在黑素色素的形成反应中，酪氨酸酶是主要的限速酶，通过抑制酪氨酸酶的活性可以抑制黑素色素的生成。 燕麦提取物中含有大量阻碍酪氨酸酶活性的生物活性成分，这些物质可以有效抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙美丽的皮肤。

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美容养颜食物九：醋增强皮肤活力

醋有保护皮肤、头发的功效，中国古代医学有将醋入药的记载，认为有生发、美容、降压、减肥的功效。

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美容养颜食物十：红酒可提升气色

红酒中含有丰富的单宁酸，有助于预防龋齿和防止辐射损伤。 喝葡萄酒对女性有很好的美容养颜功效，能滋养空气，滋养活血，使皮肤有弹性。