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21天减肥法如何不反弹

有数据表明，一些高负荷的力量训练和选择合适的HIIT训练来让你的基础代谢上升，帮助你更好的稳定和控制自己的体重，让你能从21天减肥法中恢复过来，体重不再反弹。

21天减肥法加力量训练不反弹

如果你已经试过前三天不进食的21天减肥法，又担心导致正常饮食后复胖反弹，那不妨多做一些高负荷的力量训练来让自己的基础代谢上升，帮助你更好的稳定和控制自己的体重。

力量训练举例：家庭哑铃力量训练(女生哑铃重量为2KG-10KG)

（相关链接：无氧力量训练有哪些减肥）

21天减肥法加HIIT训练不反弹

21天减肥法如何不反弹？高强度间歇训练(hiit)可以通过每天较短的训练时间来提升基础代谢，适合节食后的朋友和用21天减肥法(前三天不进食版)的朋友用来控制体重，防止21天减肥法进一步反弹。

HIIT训练举例：tabata 4分燃脂训练、FB HIIT新手训练(优酷网上可搜到)

（相关链接：HIIT刷新你的燃脂新纪录)