田园特色减肥沙拉食谱冬季惬意瘦美人速成法

薄荷蔬菜沙拉

材料：米20克，优酪1小瓶，盐、胡椒准备，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，西红柿2个，三椒、鸡肉丁10克。

制作方法：

1、首先清洗生菜，把叶子排出盘底。

2、鸡肉、薄荷脑、黄瓜、西红柿、青椒洗净切段。

将3、米的叶子切碎，和奶酪、盐、胡椒一起搅拌。

4、接下来放入玉米粒，加入黄瓜、西红柿、青椒丝放入生菜盘。

5、最后炒鸡肉丁和盘子里的食物搅拌，淋上薄荷奶酪酱。 [！ -empirenews.page----]

菠萝莴笋沙拉

材料：菠萝70克、生菜150克、迷你西红柿80克、苹果、调味汁、葡萄干。

制作方法：

1、先把菠萝、生菜、苹果洗净切成块。

用2、清洗迷你西红柿。

3、接下来将菠萝、生菜、苹果、迷你番茄放入榨汁机中榨汁。

4、最后放入盘中淋上少许蛋黄酱，再撒上少许葡萄干即可。 [！ -empirenews.page----]

田园沙拉

材料：叶生菜150克，熟番茄130克，小黄瓜200克，蘑菇、红椒、洋葱、芹菜、大蒜。

制作方法：

1、先剥开生菜洗净备用。

2、然后把大蒜压碎再切碎。

3、红椒、洋葱、芹菜、蘑菇、黄瓜洗净切段。

4、将生菜、红椒、洋葱、芹菜、蘑菇、黄瓜、大蒜全部放入榨汁机中搅拌。

在5、上浇上**汁放入冰箱15分钟。

6、最后请浇上香醋和橄榄油。 [！ -empirenews.page----]

粉丝甜椒虾沙拉

材料：粉丝150克，大虾200克，小玉葱片、芹菜叶、香菜、红辣椒、泰国木瓜、泰式果汁。

制作方法：

1、先洗虾剥皮。

2、之后，把芹菜、香菜洗净备用。

3、清洗木瓜，但皮去籽。

4、接下来炒虾。

5、粉丝水煮，和虾一起用泰式汁腌制。

放入切成6、的洋葱、辣椒片、香菜搅拌。

7、最后将拌好的粉丝虾放入木瓜中即可。