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减肥方法年年都有新招，但最为靠谱的减肥方法只能是控制饮食+运动，最为健康的瘦，最为持久的瘦，让你的就算瘦下来也不易反弹再变胖。
控制含量运动减肥
这种减肥方法是最科学、最理想的减肥方法。 减肥没有捷径。 你需要减少运动量。 请尽量强烈催促自己。 减肥的时候请找私人健身教练，让他更有目标，更坚定地减肥。 配合饮食做更多的工作，但要注意不要沾瘦肉、油或糖。 吃沾油的食物时，请健康地加入橄榄油。
每日餐单：
早餐：两个鸡蛋清(不可蛋黄)、豆浆(无糖) )。
中国菜：不加任何奶酪和酱的6英寸赛百味，只选择金枪鱼或火鸡胸部
下午：一杯低脂水果酸奶，水果吃葡萄柚
晚饭：没有晚饭。 邀请健身教练，上体力课，路上可以吃一根香蕉
TIPS (减肥之余多喝水，只喝白开水，拒绝含糖饮料，零食用胡萝卜和黄瓜代替。 制定每周三次健身、每次锻炼的计划，多以热身有氧运动、无氧为主，每两周测量一次体指。
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