掌握夏季减肥诀窍

夏天减肥的习惯养成瘦身的诀窍

小习惯帮助减肥：多吃维生素

夏天减肥最不可缺少的是维生素。 纽约的实验证实，长时间吃维生素有助于人体减肥。 将96名女性分为两组，吃维生素的组女性明显比其他组瘦。 这是因为饥饿时会继续寻找食物。 维生素有助于抵抗饥饿。 [！ -empirenews.page----]

夏天减肥的习惯养成瘦身的诀窍

小习惯帮助减肥：注意用餐位置

在派对等容易发胖的地方，可以调整自己的座位。 一般把主食放在中间。 为了控制食欲，最好坐在离主食最远的地方。 这样，在不方便取食物的时候，就可以减少摄取的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

夏天减肥的习惯养成瘦身的诀窍

小习惯帮助减肥：关灯睡觉

国外研究发现，在黑暗的环境中睡觉，体重会减轻，而且睡觉时灯光骚扰会影响皮肤新陈代谢，使毛孔变粗。 [！ -empirenews.page----]

夏天减肥的习惯养成瘦身的诀窍

小习惯帮助减肥：选择零食

如果你真的不能对点心说NO的话，你必须学会选择点心。 一些未经加工的食物需要很多能量才能融化它们。 所以，想喝果汁的话吃水果、自己榨等，选择点心在这方面也可以。 [！ -empirenews.page----]

夏天减肥的习惯养成瘦身的诀窍

小习惯帮助减肥：换小碗吃饭

如果自己控制不了食欲的话，吃饭的时候换成小鉴吃饭。 比起在小鉴吃饭，在大鉴吃饭要多吃31%的食物，所以在等什么呢？ [！ -empirenews.page----]

夏天减肥的习惯养成瘦身的诀窍

小习惯帮助减肥：少看电视

研究表明，一个人持续看电视超过4小时会导致行动迟缓，记忆力下降。 另外，一直坐着或躺着看的话，赘肉会慢慢成长，所以吃晚饭做家务也可以。 [！ -empirenews.page----]

夏天减肥的习惯养成瘦身的诀窍

小习惯帮助减肥：多吃辣椒

任何东西里放一半勺子的话，人体会比没有放辣椒的少60卡路里。 辣椒可以提高新陈代谢呢。 虽然会消耗更多的食物，但是肠胃不好的MM适度吃就好了。