低热量水果有什么减肥必备的小知识？

如果某种水果(食物)中含有的碳水化合物和蛋白质少，即使换了食物，卡路里也不是很高，含有纤维素、维生素、水分、金丰富物质的食物卡路里很低。 腰果、花生类坚果由于含有植物蛋白质，热量高。 当然水果并不是没有卡路里，糖分也同样会含有**卡路里，所以越甜的水果卡路里越高。

低热量水果-西瓜

热量： 25大卡/100g

营养价值和效果

西瓜是热量非常低，水分含量非常多的水果。 含有钾，有助于消除水肿，适合减肥期间食用。

西瓜水分高，性寒，有解渴利尿、清热解暑之功，是夏季必备水果。 含有的糖分、盐能有效消除肾脏炎症。 此外，西瓜还有降血压物质，帮助肠道通畅，对黄疸有积极作用。

不适合人群

患有糖尿病的人尽量不要吃。 因为西瓜甜、糖分高，直接导致血糖值的上升。 脾胃虚寒者，生理日量多者，亦不宜饮用。 这是因为西瓜性寒，湿气会变得更重。

低热量水果-木瓜

热量： 27大卡/100克

营养价值和效果

木瓜温润微甜，钾含量高，所含木瓜酶能分解脂肪，木瓜酶能促进**激素分泌，但无丰胸作用。

木瓜中含有的蛋白酶能消化蛋白质，有助于人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的作用。 木瓜所含的碱能抗蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫，有有效的杀虫抗结核作用，还能缓解痉挛和疼痛。

木瓜水分充足，含有丰富的维生素、氨基酸和蛋白质，能有效补充人体营养成分，增强身体机能。

不适合人群

怀孕的人不能吃。 木瓜有子宫收缩作用，所以有习惯性流产的人不能吃。 过敏体质的**不能吃。

010-350000

低热量水果-草莓

热量： 30大卡/100g

营养价值和效果

草莓寒性，有甜味和酸味，含有丰富的维生素c。 有助于促进消化，巩固牙齿，清新呼吸。 的大量果胶、纤维素可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘、痔疮，可在减肥期间食用。

草莓里含有胡萝卜，所以有助于公开培育肝脏。 它能预防坏血病，对动脉硬化、冠心病也有很好的效果。 草莓单宁酸能有效吸附和阻止致癌化学物质的吸收。

不适合人群

痰多的人、肠滑腹泻的人，因为草莓性寒凉，不适合多吃。 病情恶化。

尿路结石患者不能吃草莓。 草莓因含有草酸钙，有吃多了的草莓智家的病情。

010-350000

低热量水果-葡萄柚

热量： 33大卡/100克

营养价值和效果

葡萄柚味道酸，有点苦味。 因为纤维高，水分也高，所以如果正在减肥的话，吃很多也没关系。

葡萄柚营养价值高，有防病、保健作用，还能美容。 含钾不含钠，能降低胆固醇，是高血压、心血管病的最佳食疗水果。

葡萄柚中的维生素p、维生素c、可溶性纤维素，对皮肤的保养、人胶原蛋白的合成有积极的作用，能促进抗体的形成，提高体力，发挥解读的效果。 葡萄柚中的叶酸，对女性怀孕、贫血有很好的辅助作用。 葡萄柚能促进消化，促进钙铁的吸收。

不适合人群

葡萄柚营养丰富，但性太冷，体质潮湿、虚弱的人不能吃。

吃药的时候不能吃葡萄柚。 特别是服用高血压、降脂、心绞痛等药物时，不能吃葡萄柚。 因为他会加强药物的作用，有危险。

010-350000

低热量水果-**

热量： 35大卡/100g

营养价值和效果

*水分高，钙、钾含量高，维生素C含量不高，适合减肥时期食用。

*汁液中含有较强的杀菌作用，对食品卫生安全有积极作用。 另外，在生活中，还可以去除肉类、海鲜等腥味。

含有烟酸、有机酸，将**的味道提升到极限的酸，能促进蛋白分解酶的分泌，强化胃肠蠕动，促进消化。 ** *含的* *酸盐，能有效抑制钙盐的形成，预防尿路结石，使熟人融化变小。 此外，**酸还具有加强和收缩毛细血管的作用，所以吃**还可以预防心血管病。

**不能一起吃螃蟹和水母等海产品。 因为**的果酸会使蛋白质凝固，钙结合物很难消化。 不仅对胃肠不好，而且食物的营养价值也下降了。 同样，与**牛奶等富含蛋白质的食物一起吃也不合适。

不适合人群

胃酸多、胃溃疡多的人不能吃。 这种人胃酸本身过多，所以吃太多**酸会严重刺激胃肠。 另外，女性的经期也因为**性寒，不适合吃**。 患有龋齿和糖尿病的患者应谨慎食用

010-350000

低热量水果-菠萝

热量： 41大卡/100g

营养价值和效果

热带水果菠萝性温和，甜味，有胃酸。 水分含量高，含有钾元素，可缓解过量摄入引起的水肿。 减肥的时候可以吃。

菠萝营养丰富，富含维生素c、尼克林、胡萝卜素**，含有钙、铁、镁等微量吸收，有利尿作用，对肾炎、高血压有积极作用。

菠萝中含有的菠萝酶能分解蛋白质，溶解纤维蛋白，有利于消化，尤其是大鱼大肉后食用。 油具有溶解血凝块的作用，能改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

不适合人群

有溃疡性疾病、肾脏病、凝血功能障碍的人不能吃菠萝。 因为菠萝中含有的菠萝朊酶对胃肠有刺激作用。

患有湿疹疥疮的患者，最好不要吃太多。

010-350000