减肥后**没有弹性 不下垂怎么办？ 小小的秘诀 有助于重整胸膛

胸下垂需要**营养补充

***营养不足会加速**肌肤老化，* *缺乏弹性，引起松弛问题，因此，给* *充足的营养有助于长个子。

1 .高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂乳制品、豆制品、坚果是激素合成的基础。 维生素a )有利于西兰花和葵花籽油等激素的分泌。

2 .维生素b )有助于激素的合成，如牛肉、牛奶、猪肝等。

3 .维生素c )防止**变形，如葡萄、葡萄柚等。

4 .维生素e )芹菜、核桃等，**有助于发育。

5 )此外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，具有活血、补血、补气的功效，也有利于**弹性的恢复、拉伸。

胸部下垂可以通过运动得到锻炼*

可以通过运动刺激**肌肉，提高**肌力。 另外，运动可以促进**血液循环，改善**营的供应，不仅有助于**恢复弹性，还可以缓解**下垂问题。 时间紧迫的时候，可以做一些简单的挺胸运动，拉伸**肌肉，把手抬高刺激**肌肉。

*练习：坐在地上，双脚交叉。 双手之间有球(徒手也可以。 也就是说，用双手握紧) *请注意手臂与地面平行。 用双手挤出球这个动作，可以同时锻炼**和**肩膀和手臂。 如果感觉到****，请保持1-2秒，松开。 两组重复这个动作20次。

胸部下垂可以通过按摩来拉伸*

按摩**，能改善**气血运行，帮助**吸收更多营养，由内向外、由下而上的按摩，能更好地充实**。

按摩手法：

1、一只手从**下方支撑，用力向腋窝方向轻轻揉搓，另一只手轻轻按住。

2、食指中指紧贴**夹住**，用力轻轻向外拉，注意不要引起疼痛。

3、用食指和中指紧贴**夹住**，轻轻将手指蓄紧，呈圆弧状旋转。

4、一只手按住腋下部分，另一只手托着一只**手掌，轻轻向上推。

5、双手充分**周围由内而外打圈按摩。

6、将一只手放在胸骨位置，向腋窝方向螺旋状按摩。

7、一只手扶着**，另一只手自下而上轻轻拍打**，不要痛哦。

拓展阅读：

**预防下垂的方法**如何改善下垂**自然变大

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胸部下垂可以用**做美胸

穿着**对抗减肥后**没有弹性、下垂的问题，必须选择适合自己的**。 一般来说，3/4杯腋变宽的**，有助于固定**，有效改善**线，避免严重下垂、向外扩散等问题。

妙招对抗**下垂

用酒煮蛋

材料：酿酒3大勺，鸡蛋1个，适量清水和黑糖，姜末1茶匙。

做法：1.锅内倒入适量清水，水开后加入糖、生姜粉末，放入鸡蛋，煮至鸡蛋半熟后关火； 2 .把鸡蛋和甜汤放在碗里，放进酿酒里就可以吃了。

功效：酿酒经发酵产生酶类、活性物质和B族维生素等，能益气、生津、活血、散结、消肿，且微量酒精成分能改善**的血液循环，非常有利于**发育。 再加上富含蛋白质的鸡蛋一起煮，不仅丰胸效果好，还能滋养滋阴养颜哦。

陈醋先生

陈醋能有效提高人体气血运行水平，不仅脸红、免疫力增强，**衰老程度也大大降低，不轻易下垂！ 但是新鲜的苹果醋和白醋没有同等的效果！ 另外，少量的陈醋也有助于平息你的肝火，起到很好的减压效果！

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