夏天吃什么水果最减肥？ 9种水果能很快消脂

夏天吃西红柿减肥

西红柿含有丰富的水溶性纤维。 一是有效促进新陈代谢，二是带来饱腹感。 因此，在下午茶或晚饭前吃西红柿可以减少卡路里的摄取，达到减肥的效果。 此外，西红柿独特的酸味刺激胃液的分泌，大量的膳食纤维也不会让肠道吸收很多脂肪。

西红柿减肥的吃法)番茄瘦肉精提倡饭前吃一个番茄。 其中所含的膳食纤维无法被人体消化吸收，在减少米饭和高热量菜肴摄食量的同时，阻止食品中脂肪的吸收。 另外，请注意西红柿生吃不会破坏维生素c。 番茄熟食维生素c会受到一定的破坏，但番茄中番茄红素和其他抗氧化剂的含量明显升高。 因此，与生吃西红柿相比，熟了吃的话整体营养价值更高。

夏天吃火龙果减肥

火龙果含有丰富的膳食纤维、植物蛋白、维生素b族、维生素c、花青素等植物化学物质，钾、铁、镁等矿物质，芝麻状种子还有促进胃肠消化的功能。 因此，吃火龙果能增加饱腹感，防止衰老，加快新陈代谢速度，帮助身体排出，消热解脂。

火龙果减肥的吃法：火龙果可以生吃，做成甜食和料理。 比如龙汁、火龙果炒虾、火龙果沙拉等等，效果都是一样的。 吃火龙果减肥最好在饭后一小时吃。 因为这个时候胃肠最蠕动。 此外，由于火龙果含有较高的纤维素，而且耐饿，所以对于短期内想减肥的人来说，火龙果被认为可以代替主食。

夏天吃西瓜减肥

西瓜含有极其丰富的水分，有助于排除体内多余的水分，使肾脏正常运转，消除浮肿。 另外，含有丰富的氨基酸，有利尿功能，提高新陈代谢。 因此，西瓜有强健肌肉、松弛浮肿肉的效果。 另外，钾的含量很高，还有美化脚线的效果。

西瓜减肥的吃法:营养师研究表明，一个西瓜的热量等于六碗米饭。 西瓜卡路里高，所以作为减肥晚餐的话会越吃越胖。 因此，要减肥就要适量吃西瓜，不要把西瓜当正餐。 另外，西瓜的减肥方法，建议多利用西瓜皮，比如哈密瓜叶茶、西瓜番茄汁、西瓜红茶、红椒西瓜皮等。

夏天吃木瓜减肥

木瓜中含有的蛋白分解酶、羊肉，能有效地帮助脂肪的分解，减轻胃肠的作用，强健腿部的赘肉。 另外，木瓜的果胶成分还有整肠功能，净化体质，美化皮肤。

木瓜减肥的吃法)木瓜最简单的方法是切成四瓣去籽再生吃，木瓜有利尿，受不了的人吃木瓜尿多。 放入锅里蒸，放入蜂蜜吃等，可以简单加工食用。 木瓜减肥的吃法，建议试试木瓜蒸牛奶。 一个木瓜，在肚子口开一口，挖出中间的种子，放入牛奶和冰糖，放入锅蒸15分钟，取出即可食用。

夏天吃苹果减肥

苹果含有丰富的果胶，热量不高，可以提高排毒效果，降低热量的吸收。 另外，苹果含有大量的钾，可以防止脚浮肿。 而且，吃硬苹果会增加饱腹感。

苹果减肥的吃法:苹果减肥很简单。 饿了就吃红苹果充饥。 当然，如果你厌倦了苹果，你可以试试其他的食谱，比如烤苹果薄片、苹果银耳、苹果玉米汤、苹果醋。

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夏天吃葡萄柚减肥

葡萄柚是正在减肥的风云水果。 酸性物质会增加消化液，促进消化功能，容易吸收营养。 重要的是糖分特别少。

(葡萄柚减肥的吃法)吃饭时同时摄入一半葡萄柚可以减少3.6磅，或者每天喝三次葡萄柚汁可以减少3.3磅，既健康又减肥。

夏天吃菠萝减肥

菠萝含有非常丰富的蛋白分解酶，可以帮助肉类蛋白质的消化，但请注意饭前吃容易形成胃壁。 减肥效果很好，但请慎重选择什么时候吃。

菠萝减肥的吃法)春夏是吃菠萝的季节，但菠萝减肥更为多样，既可以生吃，也可以做美味的菠萝粥、榨汁、菠萝饭等。

夏天吃香蕉减肥

香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素a、钾质等，是刺激胃肠蠕动、强化肌肉、提高利尿功能的特棍。 是热量低、容易消化的瘦肉精的好水果。

香蕉减肥的吃法)早餐时吃几根香蕉和白开水，可以一直吃到自己吃饱。 之后，中、晚饭可以按照日常食谱吃。

夏天吃猕猴桃减肥

猕猴桃含有丰富的维生素c，像水果之王菠萝一样，又有多种抗便秘、助消化、美化皮肤的蛋白分解酶，故有“奇异果”之称。

猕猴桃减肥的吃法)猕猴桃不能空腹吃。 饭前饭后1-3小时吃比较合适。 含有很多帮助消化的蛋白酶。 剥皮后可以直接吃； 也可在猕猴桃汁中加入适量清水、糖、香蕉丁、苹果丁煮沸后，加水调成片栗粉粘稠食用。