男子减肥误区减肥完全不用碰脂肪吗？

男子减肥失误

饥饿运动有损健康。 美国达拉斯健美中心派珀博士的研究认为，饭前进行1-2小时，即空腹散步、跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有助于减肥。 这是因为体内新的脂肪酸不会进入脂肪细胞，容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于餐后运动。 另外，由于运动量合适，热能消耗少，体内积蓄的能量充分使用，不影响健康。

完全不碰脂肪

其实，脂肪的摄取是绝对不可缺少的。 因为适量的脂肪有助于维生素e、a、k等营养素的摄取，脂肪对免疫系统和神经系统的正常动作也有相当大的帮助。 另外，脂肪也会给人更饱的感觉，所以建议每天的脂肪摄取量最好是总热量摄取量的30%。

只做局部练习

也有人认为男性的赘肉多出现在腹部，多做腹肌就能消除肚子，其实这是误会。 腹肌不是燃烧脂肪的有氧运动，而是肌肉训练。 有效锻炼腹部肌肉，但并不减少赘肉。

减肥不能喝水

其实，只有水不够，身体积水才能得到补偿，身体容易堆积脂肪，导致肥胖。 饮水不足可能引起人体新陈代谢功能紊乱，能量吸收多，释放少。 所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，而且对健康造成严重损害