明星产后如何瘦腹徐子淇分娩产后减大肚子

产后如何让明星瘦肚子徐子淇分娩减少产后大肚子

4个瘦身误区：

生育后马上做减肥运动

妇产科专家们认为，新妈妈不应该在产后马上进行减肥运动。 分娩后立即减肥运动，**恢复会变慢，可能引起出血，剧烈运动会减慢新妈妈手术断面和**创口的恢复。 因为怀孕期间体内激素发生变化，结合体素软化，产后几周内部分关节特别容易**。

如果新**是剖腹产，情况就更危险了。 所以，新妈妈做瘦身运动一定要选择好时机，不要搞坏身体。 顺产妈妈产后4-6周可以开始产后瘦肉操，但剖宫产妈妈6-8周后，经医生诊断伤口康复后才能进行产后瘦肉操。

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哺乳期减肥

哺乳期间不适合减肥。 因为减肥失误可能会影响乳汁的质量。 但是，希望各位新妈妈注意的是，要减肥，就要好好哺乳。 因为通过哺乳可以消耗卡路里，所以即使多摄取热水，**体重也不会增加那么多。 母乳喂养一般考虑baby在出生后6个月断乳进行瘦身运动； 如果没有母乳喂养，产后3个月可以根据自己的健康状况瘦身。

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在便秘的情况下减肥

产后水分大量排出和胃肠不适容易引起便秘，必须在新妈妈消瘦前消除便秘。 因为便秘不利于瘦。 有意识地多喝水和多吃含纤维多的蔬菜对预防和治疗便秘很有效，红薯、胡萝卜、萝卜等对治疗便秘相当有效。 便秘严重时多喝酸奶和牛奶，早上起床后喝一大杯水加快胃肠蠕动，确保每天喝7-8杯水。

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贫血还要减肥

新妈妈因生产而大量失血，因贫血产后恢复变慢。 如果不解决贫血就瘦下来的话，贫血会恶化。 菠菜、黑糖、鱼、肉类、动物肝脏等丰富食品，包括脂肪含量低的金枪鱼和牛肉，都必须是新妈妈食谱的常客。

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4大瘦身饮食原则：

新晋妈妈刚出生不久，产后身材崩溃的主要原因是月子必须要有所弥补。 新手妈妈喝了很多油腻的汤，所以卡路里一定超标了。 因此，饮食中既要考虑质的方面，也要考虑量的方面。

产后妈妈每天必须摄取2000千卡以上的卡路里。 产后不哺乳时，热量摄入应控制在1800千卡以内。 另外，应该减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃耐饿、热量低的食品，如藻类和蘑菇类。 食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

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鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质鲜鱼，脂肪含量低于其他肉类，也几乎不含胆固醇。

吃水果代替点心：如果你想吃点心，就选择黄瓜、西红柿等水果吃。

以1/21/2早、中、晚饭的量代替1/2 1/2 11/2，最好是早饭1/2杯、午饭1杯、晚饭1/2杯。 同一天吃了两碗晚饭，晚上吃一碗和中午吃一碗，对体重的影响是完全不同的。

多吃菜少吃饭：肚子不胀、不碗**不容易瘦，减少食量，增加菜量。

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瘦身小帮手：束腹带和束腹裤

市场上有很多腹带和腹带出售。 新妈妈买了试试，说不定能瘦下来。

产后，顺产妈妈可以使用腹带和腹带。 腹带能帮助减产后的腰围，腹带能有效收紧腹部和腰围，减少**赘肉，防止腰痛。 腹带和腹带只在白天使用，晚上睡觉的时候解开，促进血液循环比较好。

妈妈剖腹产时，一般要过产后两天才能使用。 另外，束腹带有助于妈妈支撑腰骨，减轻腹部弯曲引起的伤口疼痛。 此外，束腹裤的使用必须在医生的指导下使用。