早上起床喝第一杯水是最有效的排毒减肥法

早上起床喝第一杯水是最有效的排毒减肥法

你觉得起床第一个喝的一定是水吗？ 不，这里面有很大的学问。 便秘的人适合盐水； 空腹喝牛奶是浪费食物。

白开水：一般体质的人最好的选择 排毒瘦小腹

虽然早上喝水的选择很多，但是白开水还是最好的选择。 天然状态的水经过多层净化后煮沸，水中还有钙镁等无机盐类，水中的微生物已经死亡。 另外，白开水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，所以在补充细胞水分的同时，降低血液粘度，有利于排尿。 通常喝白开水30分钟，身体就会排出前一天晚上的代谢物。 也不影响早餐的食欲。 [！ -empirenews.page----]

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盐水：便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素

这盐水是淡盐水。 在白开水中加入适量的盐。 以不出现咸味为基准。 不能太咸了。 否则，会进行高渗脱水，导致口干舌燥。 众所周知，盐水有清肠通便的作用，所以清晨喝淡盐水可以缓解便秘症状。

需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者，早晨空腹首水应严格禁用淡盐水。 因为早上人体血压上升的第一个高峰期，盐水会让血压更高。 [！ -empirenews.page----]

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**水：时尚不实用

**水一般采用白开水加**制成，增加了白开水中的维生素和**酸。 从好的方面看，**酸能有效刺激胃肠道分泌胃酸，增加食欲，不阻碍细胞吸收水分。 但是，另一方面，长期服用**水可能会引起钙的流失，导致胃酸分泌过剩。 有胃肠溃疡的人要小心**水。 [！ -empirenews.page----]

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蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前

中医有“朝为盐水，夜为蜜汤”之说。 早上空腹状态下喝蜂蜜，容易导致体内酸度上升，时间一长，胃酸过多，会导致胃溃疡和十二指肠溃疡。 但蜂水具有通便秘、养皮的功效，便秘者可适当饮用蜂水，但不宜长期饮用。

此外，据分析蜂蜜中镁含量丰富，能调节心理、消除紧张、减轻压力，有利于女性，同时富含B族维生素，有缓解睡眠的作用，建议女性晚上睡觉前喝蜂蜜水。 [！ -empirenews.page----]

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牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失

牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶只不过是“过肠而过”。 如果来不及在胃里消化，来不及在小肠里吸收的话，牛奶的营养价值也不会上升。 另外，也有人会出现胃肠胀气等过敏反应，进而把好事变成坏事。 [！ -empirenews.page----]

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果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择

果汁、可乐、咖啡等饮料不应该作为早上的第一杯水。 由于含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不仅加重胃肠负担，而且失去了清晨第一杯水清洁体内环境的作用，无法有效补充水分，对健康极为不利。