注意产后快速减肥的五大误区

有必要注意产后立即减肥的五个误会

吃得越多 母乳越好越充足

很多人产后马上补充营养，母乳就不够了，所以为了宝宝的健康，很多母亲不在乎身体，而是用力吃，这其实是不对的。 实际上，哺乳母亲每天只需维持1800卡路里和71克蛋白质摄入量。 母乳的质和量的关键是母体摄取营养的多样化和平衡的组合，只是“多吃”不科学。 而且，新妈妈以后为了恢复身体，要避免高脂肪、高热量的食物，尽量不吃甜食、油炸食品，不要吃动物油、肥肉。

晚睡、熬夜就能瘦下来

累瘦的说法越来越站不住脚了。 熬夜很久了呢。 我可能吃夜宵。 吃夜宵通常会发胖。 为什么呢？ 在生物学上，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种功能自然进入休息状态。 合成脂肪的胰岛素，晚上分泌得很多。 也就是说，吃同样的东西，晚上容易变成脂肪沉淀。 所以中医有“天人合一”的养生学说。 意思是天亮后好好工作，天黑后好好休息。

运动是最好的减肥办法

哺乳期妇女在大量运动过程中，身体内会产生乳酸改变乳汁味道，大量跳跃运动导致沉重乳房松弛下垂，损伤乳房结构。 只对过早运动还没有恢复的身体造成伤害。 正确的方法是产后3个月内只做瑜伽、康复等软件放松的有氧运动，3个月后适量增加运动量。 哺乳母亲在哺乳后做运动，或运动4小时后给宝宝哺乳。

产后立即做运动，最能减肥？

产妇不要匆忙运动。 特别是运动方式不正确的话，骨盆会脱落，导致腰部疼痛。 剧烈运动会再次损伤阴部伤口，容易出血。 产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫恢复缓慢，引起出血。 严重的还可引起生产时手术断面和外阴切开的再次损伤。

一般情况下，分娩4~6周后产妇可开始产后瘦身操，剖腹生产者需要6~8周以上恢复期，运动需多加注意。

产后服用减肥药减肥茶

减肥药主要通过减少人体营养吸收，增加排泄量，达到减肥目的。 另外，减肥药也会影响人体的正常代谢。 哺乳的女性服用减肥药时，大部分药物都会从乳汁中排出，所以宝宝也和你一起吃了很多药。 新生儿肝脏解毒功能差，大量药物易引起宝宝肝功能下降，引起肝功能异常。 产后减肥最重要的自信！ 产后的心情也很重要。 请不要光担心事情，保持开朗。 产后，一个身体内的各个器官正处于从一个旧平衡过渡到新平衡的时期，需要大约42天才能恢复到孕前水平，恢复到健康正常的非孕状态。 此时，产妇只有有信心，才有助于身体康复。