黑咖啡减肥正确饮用方法每月减少15斤

黑咖啡的减肥效果

刺激神经兴奋

喝黑咖啡会刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑组织分泌新的肾上腺素增加，心跳加速，交感神经进入兴奋状态，食欲下降。

具有利尿作用

增加排尿量还有暂时减轻体重的效果。 但是，如果注意过量的话会产生相反的效果，钾会残留在体内，导致浮肿等问题。

可分解脂肪

*为了消耗体内储藏的脂肪，促进脂肪的分解，将脂肪释放到血液中。

黑咖啡减肥正确饮用方法

喝热咖啡

热咖啡比冰咖啡更有效。 喝热咖啡会让身体有点热，因为**在消耗身体的热量，有助于身体脂肪更快燃烧。

不要加糖

喝咖啡的时候不要放糖。 如果你不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但不要加糖。 因为糖会妨碍脂肪的分解。

喝完适当运动

喝咖啡后30-40分钟内，趁着血液中脂肪酸浓度最高做适量运动，可以使脂肪酸加倍转化为热能，有效燃烧脂肪。

黑咖啡的选择

任何咖啡都不是减肥，而是需要可可纯度超过75%的黑咖啡。 只有达到一定的纯度，才能有很好的刺激和减肥效果。 即使又苦又苦，也不要放糖和炼乳等任何东西。 不那样的话，之前的工作会结束的。

注意喝的量

咖啡可以促进脂肪代谢，帮助脂肪燃烧，但黑咖啡每天不要超过10杯(按每杯150ml计算)。 一般一天2-3杯就能满足一天的需求。 过多会引起神经中枢过度兴奋，失眠、焦虑、烦躁，严重时还会引起胃肠阻塞、胃粘膜损伤和胃溃疡。

烘焙方式的选择

选择浅烘焙的咖啡就好了。 烘焙温度高的咖啡，味道浓厚，但**含量少，不利于减肥。 倒不如说味道淡的美国咖啡更有利于减肥。

咖啡渣也是宝

喝黑咖啡时，可以用纱布包裹煮剩的咖啡豆渣洗澡，也可以揉揉脚浮肿和肥胖部位。 这也是很好的瘦身方法。 不能随便扔。