减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜减肥法

黄瓜减肥法原理

鸡蛋中含有人体所需的大部分元素，特别是蛋白质丰富，可以补充人体所需的钙和高蛋白。 另一方面，黄瓜没有糖分，卡路里低。 其中含有大量的维生素，能补充人体日常必需的营养，降低糖分分泌，有效促进脂肪分解。

食用规则提示：

1 .胆固醇过高可以只吃蛋白质，蛋白质也可以用豆腐代替。

2 .除了以下减肥食谱外，还需要每天补充大量水分。

3 .逐步增加饮食量，而不是减肥结束后立即重新开始饮食。

黄瓜减肥法一周食谱

1鸡蛋黄瓜减肥食谱周一：

早餐：水煮鸡蛋一个、黄瓜一根、豆浆一杯

午饭：请用水煮鸡蛋，让黄瓜冷却

晚餐：一根黄瓜，一杯咖啡(不加糖和牛奶) )。

2鸡蛋黄瓜减肥食谱周二：

早餐：水煮鸡蛋一个，全麦面包一片

午饭：一个鸡蛋黄瓜饼，一杯黄瓜汁

晚餐：一盘蔬菜沙拉，一根黄瓜

3鸡蛋黄瓜减肥食谱周三：

早餐：水煮鸡蛋一个、黄瓜一根、酸奶一杯

午饭：水煮鸡蛋一个，黄瓜两个

晚餐：水煮鸡蛋，凉拌黄瓜一盘

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4鸡蛋黄瓜减肥食谱周四：

早餐：水煮鸡蛋一个、黄瓜一根、豆浆一杯

午饭：一份黄瓜鸡蛋汤，一根香蕉

晚餐：水煮鸡蛋一份蔬菜沙拉

5鸡蛋黄瓜减肥食谱周五：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根

午饭：水煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉一个

晚饭：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一个，**汁一碗

6鸡蛋黄瓜减肥食谱周六：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根

午饭：水煮鸡蛋、凉拌黄瓜、苹果

晚饭：一个鸡蛋黄瓜饼，一个蔬菜沙拉

7鸡蛋黄瓜减肥食谱周日：

早餐：水煮鸡蛋一个、黄瓜一根、酸奶一杯

午饭：半碗粥，一份黄瓜蛋汤，一根黄瓜

晚餐：水煮鸡蛋、凉拌黄瓜、黑咖啡一杯

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减肥食谱

关于鸡蛋：

厌倦水煮鸡蛋后，请选择卤蛋。 这样，卤蛋就好吃了，有浓郁的混合香味。

卤鸡蛋做法：

食材：

鸡蛋500克、糖勺一勺、生抽15毫升、食盐勺一勺、八角两个、花椒5克、香叶2片、桂皮2片、干辣椒5个、生姜3片、大葱2段、适量水

做法：

1 .往锅里加水，加入1小勺盐

2 .在锅里放入洗好的鸡蛋，让水沸腾后煮2分钟

3 .然后将煮好的鸡蛋放入凉水中，剥掉蛋壳

4 .准备香叶、桂皮、花椒、八角、干辣椒、生姜、葱段

5 .锅中加水，将准备好的配料放入水中，放入盐、生抽、糖煮20分钟，然后放入鸡蛋腌二十四小时

蔬菜沙拉做法：

主料：生菜、紫甘蓝、黄瓜

辅料：胡萝卜、青花椒、洋葱、西红柿

调味料：盐、鸡精、白醋、橄榄油

做法：

1 .将生菜切成大块，将黄瓜、胡萝卜、洋葱、迷你番茄切成薄片，将青花椒、紫甘蓝切成细丝放入碗里

2 .在碗里放入适量白醋、橄榄油、盐、鸡精，充分搅拌

鸡蛋黄瓜饼做法：

食材：

黄瓜1根、鸡蛋1个、小麦粉200克、盐、水适量

做法：

1 .黄瓜洗净切丝，与鸡蛋、小麦粉、盐、水混合均匀

2 .将油锅加热，放入锅中将正反煎至金黄即可