甜蜜蜜五式情侣减肥操男女协同效应倍增

头脑的活动

女子坐在椅子上，放松肩膀的力量，头向右侧倾斜。 男性站在女性身后，左手扶着女性的肩膀，右手放在女性左耳上侧的头部，轻轻向右侧按压，同时女性用头部施力，反方向向左侧按压。

维持了几秒钟后，女性的脑力撤退放松，男性慢慢地将女性的头向右侧按下。 男性要注意掌握力量，不要太**。 另外，女性也要及时反馈对方力量是否合理，感到疼痛的话要注意对方，多交流哦。

手臂的动作

女孩全身放松地躺在床上，双脚伸直并拢，脚尖压住脚掌，右手肘弯曲，前臂放松抬起。 男性前倾，左手支撑女性右手手腕，右手拉肘，慢慢向前推，同时女性前臂向后加力。

女性放松前臂力量后，男性用左手慢慢压下女性前臂，右手保护女性肘部，避免扭伤。 压到离床面半指远的位置就可以了。

推手动作

男性伸直脚坐在床上，弯下腰，上身向前倒，双臂向前支撑小腿。 女人站在男人的后背后面，**推他的背，让他最大程度地向前转弯。

然后，男人放松背部，女人进一步压下他的背部，让他尽可能向前挺身而出。 因为女性的力气比男性轻，所以在帮男性做伸展运动的时候，慢慢放松一下就可以了。

拥抱的动作

女孩子双膝向两侧弯曲，小腿缩回，左右脚掌贴着地面坐下。 男性跪在她正后方，双手分别支撑着女性的双膝，一边慢慢压下，一边对女性的膝盖施力。

维持几秒钟后，女性膝盖放松，双手保持脚尖，男性帮她按下双膝。 请慢慢动作，减轻力量，不要伤害女性哦。

压迫脚的动作

该男子俯卧在床上，双臂抵在头下，伸出左腿，掀起右小腿。 女子跪在他旁边，右臂搭在他的**上固定，左右支撑右脚脚踝，向外慢慢压下，同时男子用小腿加力抵抗。

男性从小腿上放松下来，女性用左手慢慢压下男性的小腿，他的右腿和**右侧稍微向右，同时女性的右手固定了男性的左半身。