自制酸奶减肥食谱各种酸奶搭配美味消脂

很多人误以为乳制品酸奶会发胖，其实酸奶非常适合减肥和丰胸。 酸奶中的乳酸菌有助于提高食物营养价值，营造胃肠正常的细菌生态，提高免疫力，预防慢**的发生。 此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。 针对便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶能迅速缩小腰围，缓解**乏力感，丰富的乳酸菌能使肠道轻轻通畅，保护身体免受淤滞型水肿的影响。 为您介绍自制酸奶减肥的食谱！

酸奶+竹盐

一杯酸奶竹盐2g克，早餐吃

功效：酸奶盐消除便秘！

想使用这种方法的人可以根据自己的情况，自己组合，或者早上酸奶加竹盐，白天酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉。

酸奶+红糖

一杯酸奶混合2克糖充分搅拌，饭前或饭后喝。 每天2~3次，见效快。

功效：

酸奶可以让持续运动的胃肠休息，调整肠内环境，禁食的话脂肪容易燃烧，可以避免胃酸过多感。 这个方法我在杂志上看过，最好是不要腹泻。 另外，多喝酸奶也不错。 白天在酸奶里放红糖，晚上在酸奶里放脱脂奶粉，可以一起使用，也可以任选一种。 放红糖很容易。

红糖有利尿作用，酸奶菌能促进肠道消化，对身体没有任何副作用。 三餐可以正常吃。 有些人成功减重24斤，但具体数值取决于个人体质和毅力。

酸奶+肉

酸奶( 125毫升)鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血100克。 这些东西主要是补铁。 加一盘蔬菜，如果没有成熟的蔬菜，可以吃西红柿/西红柿/生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶消化。 适合吃午饭。

功效：

吃肉可以让肥胖者比较快地减轻体重。 另外，因为以肉为主食，所以不仅不易产生饥饿感，还能填饱肚子，对于减肥的人来说，再好不过了。

扩展阅读：

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酸奶+绿茶

一杯酸奶和一盘绿叶菜。 你可以适当喝汤。 你可以在汤里加入鸡肉提取物，或者加入几滴芝麻油冷却。 如果太注意饥饿的话，不能直接喝酸奶。 请喝汤或吃蔬菜，预防胃酸度过高。 饭后可以喝乌龙茶，但是如果喝乌龙茶睡不着的话就喝菊花茶。 适合晚餐。

功效：

蔬菜必须每天吃。 因为可以充分供给纤维素和维生素c，所以有助于排出多余的脂肪。

扩展阅读：

将酸奶100g、绿茶粉2g、绿茶粉用稍凉的热水调成绿茶泥后加入酸奶，容易搅拌。 如果你不习惯粘稠的酸奶，可以加点水稀释，但不要放得太多。 如果你不习惯酸奶的酸味，可以加蜂蜜，但不能太多。 蜂蜜是单糖，吃了也没多少人胖。

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绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，使其变得浑浊、厌倦，避免脂肪在体内堆积，而维生素B1、C、**能促进胃液的分泌，有助于消化和脂肪的消除。 叶肥皂也能致力于**苗条。 绿茶还能增加体液、营养、热量的新陈代谢，加强微血管循环，降低脂肪沉积体内。 被称为瘦身军团的先锋部队。

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扩展阅读：

每天早上，先喝一杯热盐水(夏天喝凉的)，然后空腹吃十二片红枣，然后吃一根香蕉，最后喝一杯酸奶。

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盐水能清肠，红枣能养颜通便，香蕉也能通便。 减肥也需要清肠通便，其实很多减肥产品，比如减肥茶，都需要上厕所。 这说明减肥的基本点很顺畅。

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酸奶炼乳配青木瓜1份：无糖酸奶150毫升，炼乳2汤匙，搅拌后倒入青木瓜汁。 方便食品可以放入冰箱冷冻，口感更好。

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木瓜含有木瓜酶，而青木瓜的木瓜酶是成熟木瓜的两倍左右。 这些木瓜酶不仅分解蛋白质、糖类，还分解脂肪。 分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色。 通过分解脂肪去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，将多余的脂肪及时排出体外达到减肥的目的。 而青木瓜含有丰富的木瓜蛋白，是丰胸功臣，被誉为百益无害的“果实珍品”。

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