瘦腿运动什么时候做最好？ 有适合做天鹅脚的人吗
瘦腿运动在什么时候做最好？很多人可能还不知道瘦腿也是可以分时间的吧。在特定的时间做...
轻松瘦臂运动轻松甩掉蝴蝶袖
夏天就是各种吊带抹胸的季节，你怎么可以自己粗壮的手臂呢，穿什么衣服都会显得很健硕，其实...
瘦肉包使用效果好(瘦肉包减肥使用方法)
爱美之心人人皆有，现在社会上的一些男女对于自己的身材还是比较严格的，都希望自己的身材...
锻炼腹肌的正确方法请记住锻炼腹肌的七个要点
很多人会选择日常生活中比较普遍的健身动作仰卧起坐来锻炼腹肌。那么，仰卧起坐练腹肌的...
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运动大量出汗后喝什么 运动后补水需遵循三个原则
运动伴随着出汗，体内水分流失严重，需要及时补充水分。可是，出汗除了流失水分，还伴随着盐分...
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减肥果的功效与禁忌 神奇减肥果不瘦也能保健
减肥果，又叫瘦瘦果，原产于越南，特别适合夏季饮用，具有瘦身，健脾消食，润肠通便、利咽消肿、补...
几个瘦腰小绝技比拼小“腰”精
女人不管高矮胖瘦，最在意的都是腰、胸和大腿的肥胖问题。夏季快到要怎么样告别游泳圈，打...
瘦臂瑜伽动作绝技甩开肥肉丢掉该死的坏赘肉
很多人其实本身并不胖，但是手臂上的肉肉却一直存在，而且还很难甩去，无论是节食或是拼命的...
少女时代成员Tiffany拥有一双美丽的长腿，这都要归功于她的“532瘦身操”。下面就为大家分享Tiffany黄美英的瘦腿减肥方法，借助运动方式让腿型修长起来。
*时代成员Tiffany之所以有漂亮的腿，多亏了她的“532瘦身操”。 什么是“532瘦身操”？
“532瘦身操”
5:3:2是指**最粗部位、小腿最粗部位、踝部最细部位的比例，也是最美的曲线比例。 只要按照这个比例训练，腿型就会变漂亮，自然会**。
具体操作：
step1.轻前踢(左脚右脚各5次) )。
step2. 轻轻斜踢(左脚右脚各5次) )。
step3. 双膝稍微弯曲向上抬起(左脚右脚各5次)，这个动作也有腰部抬起的效果。
step4.像踢羽毛一样开始(左脚右脚各5次) )。
step5.的第4次动作相反地向外伸出(左脚右脚各5次)，是作用于**的内侧和外侧肌肉。
step6.最高前踢(左脚右脚各5次)，运动的是**后侧。
step7.最后击掌结束，鼓掌鼓励哦！
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