练习瑜伽有什么好处？

练习瑜伽有什么好处？

促进血液循环

瑜伽运动可加速心率和富氧血循环，加强血液循环。 大部分瑜伽课程可以出汗，练习深呼吸，加速心脏律动，促进血液循环。 另外，还可以用扭曲和弯曲的姿势按摩和刺激排泄器官。 定期练习瑜伽有非常大的排毒效果。

增强体力和灵活度

瑜伽姿势是经过几千年练习经验锻炼出来的身体动作，可以加强和拉伸肢体结缔组织。 无论身体是软是硬，虚弱还是强壮，瑜伽都能改善身体和心灵，同时改善身体健康。

　释放压力

定期练习瑜伽，可以让身体、心灵、灵魂更加平静地促进免疫系统的功能，排出压力作用下体内产生的毒素。 很多学生认为瑜伽是辛苦工作一天后的完美治愈。

瑜伽可以消除疲劳，使心平静下来。 使人保持悠闲安静的状态，充分享受人生。

增强自信心

瑜伽让我们感到健康、强大、灵活，更增强我们的外表和内在自信。

加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响我们的心和身体。 学习如何控制和缓解呼吸，你会发现我们可以更有效地控制身体和心灵。 瑜伽有助于我们控制心态，消除日常生活中面临的压力。

　减重

定期练习瑜伽后，不觉得特别饿的食物也很健康。 就整体健康生活而言，瑜伽可以帮助新陈代谢，减少想吃的欲望。

塑形

瑜伽可以保持姿势的平衡。 瑜伽师们认为，人体的很多疾病，如颈椎病、腰椎症等，原因是姿势不正确，身体不适。 练习可以使所有小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管处于良好状态。