减肥期间早餐怎么吃这样的早餐？ 既美味又健康
早晨一顿美好丰富的早餐是一天幸福的源泉，也是让你一整天保持好精神的必要准备。对于减...
吃减肥药真的能瘦吗？ 减肥药的成分大多对身体有害
吃减肥药真的能瘦吗？吃减肥药会瘦吗？爱美想瘦的姑娘们都喜欢简单省事的减肥方法，同时也容...
矿泉水瓶瘦臂法快速减少拜拜肉
手臂运动少，很容易代谢循环不活跃，容易长赘肉。为了穿无袖装好看，一定要减掉拜拜肉，你可能...
健身后如何正确补充水分 哪些健身后可以喝什么饮料
我们在健身以后如果喝对了饮料，那么就能够达到补充身体当中所需要的营养，反之自然也就是...
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跳绳后小腿酸痛怎么办 跳绳后小腿酸痛建议这么做
秋季是一个舒适的季节，不冷不热，时不时吹来凉快的秋风，令人心旷神怡，适合运动。可是，由于秋...
运动减肥还是减肥 用哪种方法减肥会反弹
运动减肥和节食减肥是两种原理截然不同的减肥方式，但是都是运用非常广泛的减肥方法。那...
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运动为什么可以减肥 运动减肥的原理解析
运动一直被誉为最好的减肥方式之一，即使对于先天遗传因素造成的肥胖，适宜的运动锻炼可以...
开合跳代替跑步吗？ 开合跳瘦了哪里有效？
开合跳一向被认为是极佳的燃脂动作，因此很多人都很喜欢在家做开合跳锻炼身体。并且开合...
夏天就是各种吊带抹胸的季节，你怎么可以自己粗壮的手臂呢，穿什么衣服都会显得很健硕，其实几个简单的动作就可以轻松瘦手臂了，帮你摆脱蝴蝶袖。
单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩膀的肌肉和肱三头肌，顺便锻炼到**、腹部、背部、***和小腿的肌肉。
手臂按在放在地板上的枕头上，脚向后伸，使身体成一直线。 右侧手臂向右伸出，掠过地板向上抬起。 如图所示。 稍作停顿后，放下手臂回到原位，整个过程中尽量保持身体直线状态。 手臂向前抬起，使其与地板平行，然后向上抬起，恢复原来的动作。 持续30秒后，换个手臂做30秒。 然后深呼吸30秒放松。
负重摆臂运动
这个动作可以锻炼到肩膀的肌肉、上臂二头肌、上臂三头肌，还有腹部和背部的肌肉。
直立，双手握着一定重量的书。 把书拿在胸前，肘收紧，凑到身体两侧。 手臂向下摆动到**，抬高到肩膀的高度，手臂向内弯曲。 请参照图。 然后恢复站姿。 重复该动作30秒，接下来，反向进行动作顺序30秒。 然后深呼吸30秒放松。
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