秋季瘦身果蔬推荐懒人减肥

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的蛋白质、膳食纤维，不仅能补充身体所需的维生素营养，还有助于消化便秘，防止体内堆积的有害代谢物。 瘦身、美容还有更独特的作用。 利尿，改善身体肿胀。

2、地瓜叶

红薯叶是迪卡侬低热量食物，营养十分丰富，含有胡萝卜素、钙、磷等微量元素，能促进胃肠蠕动，帮助消化。 其中含有的维生素c比红薯肉还高，不仅能保持身体所需的能量，还有清洁肠道的作用。

3、西兰花

西兰花是低热量食物，含有丰富的矿物质、蛋白质等营养成分，不仅能有效排出体内毒素，还能燃烧脂肪。 西兰花含水量高达90%以上，所以秋季食用效果最好，补水的同时解毒消肿，起到减肥的作用。

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4、白萝卜

萝卜可以增强身体代谢，增强身体消化功能。 萝卜一年四季都是药膳，特别是生食的作用比烹煮后好得多。 生食绝对难以下咽的话，炖菜的效果也很好，还能促进体内毒素的排出，特别适合运动少的人和高强度的脑力劳动者。 另外，萝卜还有消肿的作用。

5、山药

对于想减肥又不擅长运动的懒人来说，山药是减肥的最好选择，不仅减肥，还有利于美容。 山药含有丰富的膳食纤维、胶原蛋白、果胶，食用后能产生饱腹感，抑制食欲，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。

6、小白菜

小白菜的营养价值很高。 富含纤维素、矿物质，能促进肠壁蠕动，加速人体新陈代谢，使胃肠畅通。 此外，还能清除体内毒素和多馀水分，促进血液和水分的循环代谢，具有利尿和消除水肿的作用。 全身水肿的治疗、**不利等。

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