4份减肥早餐菜单3天快速健康瘦身

减肥早餐食谱1：水果酸奶

准备材料：橙子一个，酸奶300ml

做法：去掉橙子皮，用榨汁机榨取成汁，加入酸奶充分搅拌即可。 使用脱脂的酸奶效果很好，能促进胃肠蠕动，消除体内毒素，有让肚子变细的效果。

减肥早餐食谱2：花生炖牛奶

准备材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升，冰糖和枸杞适量

做法：银耳、枸杞、花生米洗净后，锅里倒入牛奶，沸腾后加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖煮。 这个早餐不仅营养，而且热量低。 [！ -empirenews.page----]

010-350000

减肥早餐食谱3：玉米面糊

准备材料：玉米面200克、冬瓜80克、花生30克、瘦肉40克、红薯30克

做法：用冷水搅拌玉米面，锅里烧开水，倒入玉米面，放入冬瓜、红薯、瘦肉、花生米，撒适量盐，小火煮10分钟。 这个早餐很简单，有饱腹感，上午不饿！

减肥早餐食谱4：核桃松仁粟米羹

准备材料：核桃仁、松仁、粟米各100克，冰糖、高汤、色拉油适量

做法：核桃仁和松仁一起用油炒，锅里放入适量的高汤，加入冰糖和粟米，炖好后撒上核桃仁和松仁即可。 这个义请适量。 否则卡路里会过剩。 请控制在早餐满了。 那样的话，就能健康地瘦下来。