椭圆体减肥效果怎么样？ 椭圆机的使用方法

椭圆机的减肥效果怎么样

椭圆机的减肥效果很好。 一次30分钟的全程可以消耗260-400左右的卡路里。 如果能在椭圆体上坚持运动一个月的话，也可以瘦5-8斤。 椭圆机也是所有体育产品中膝盖最友好的一种。

椭圆机怎么用？

正确的家用椭圆机使用方法是双手轻轻握住器具上的扶手。手按脚顺序做向前蹬的运动； 手脚动作协调后，逐渐增加手的力量和拉力。 家庭椭圆体运动要注意适度，练习中也要适量补水，充分保证身体健康。

椭圆机锻炼哪个部位？

椭圆机可以锻炼到腿、腰、臀部。 运动时，用脚蹬踏板对抗飞轮阻力，锻炼整腿肌肉，伸展背部肌肉，配合上下肢运动活动腰腹，具有紧张锻炼腹部肌肉的效果，臀部肌肉也运动，起到提臀的效果。

椭圆机是有氧的还是无氧的？

椭圆体运动是有氧运动。 椭圆机通过双脚和双手的蹬踏推拉来驱动阻力。 在全身相关的有氧运动中，将阻力调至中档持续蹬60~70分钟，即可达到有氧运动的效果。 椭圆体运动30分钟消耗292卡路里，1小时消耗640卡路里。