轻松减肥扒油小妙招春夏期瘦肉精必杀秘籍

蔬菜水果不可少

许多蔬菜和水果能保护身体。 苹果和芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进蠕动，提高消化能力，预防便秘米，还会因体内脂质氧化而产生自由基。 因此，每天坚持多吃水果、蔬菜是必不可少的。

充分喝水

不是每次感到口渴就喝水，而是每天早上起床喝一杯水可以稀释夜间水分损失引起的浓厚血液。 另外，对于高脂血症的人和晚饭吃多了的人，一定要喝水，可以防止脑溢血，水可以帮助身体排毒，加快新陈代谢。

多吃豆类

豆腐、豆浆、豆干为豆制品，含有丰富的大豆低聚糖，有助于调节肠道菌群。 大豆中也含有被称为植物甾醇的物质，和胆固醇有一部分相同的结构，在体内有降低胆固醇的作用。 要减肥就多吃大豆吧。

炒菜油盐要少放

很多人为了减肥，以素食为主，但不要以为多摄取植物油就可以了。 摄取过量会导致肥胖。 另外，油温过高时，容易出现致癌物质。 炒菜的时候也需要少放盐，低盐低油才能达到减肥的效果。

每天一蛋保健康

要知道鸡蛋是非常好的食物，其中维生素很齐全。 除VC含量低外，其他维生素主要存在于蛋黄中，含量较高。 同时鸡蛋中的蛋白质非常容易被吸收，每天坚持吃一个鸡蛋可以补充身体所需，达到瘦身的效果。